ロコモ（ロコモティブシンドローム）

投稿日時: 2024年11月1日投稿者: 健康推進事務局

こんにちは。健康推進事務局です！

ロコモ（ロコモティブシンドローム）という言葉をご存じでしょうか？
「立つ」「歩く」といった身体機能（移動機能）が低下している状態のことをロコモ（ロコモティブシンドローム）と言います。

ロコモが進行すると、将来介護が必要になるリスクが高くなります。
現に、ロコモが要因で要支援・要介護になった人は全体の約25%を占めています。
ロコモを防ぐには、若いころから適度に運動する習慣が大切になってきます。
運動習慣を身について健康寿命を延ばすことが重要です！

立ち上がりテスト

片足で40cmの椅子から反動をつけずに立ち上がれますか？
立ち上がれなければ…移動機能の低下が進行している状態です。

レガートシップでは楽しく体を動かせるよう色々と取り組みを行っています。
朝のラジオ体操や運動サークル、ウォーキング・ボーリングイベントなど様々です。
楽しく運動を取り入れて、人生を歩き続けましょう！

詳しいロコモテストはこちらの厚生労働省の“ロコモ度テスト”をご覧ください。
https://www.mhlw.go.jp/content/000656490.pdf

出典（厚生労働省HP）
出典元【日本整形外科学会:ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイトロコモオンライン】
https://www.mhlw.go.jp/content/000656490.pdf
をもとに加工して作成

【第5回】スイーツ部活動報告

投稿日時: 2024年10月24日投稿者: スイーツ部

こんにちは！

今月のスイーツ部は、4人でOIMOの生スイートポテトを食べました🍠
秋ということで、先月に引き続き秋っぽいスイーツをチョイスしてみました。

10種（プレーン、ブリュレ、紫いも、抹茶、ほうじ茶、カカオ、ミルクティー、ベリー&クリームチーズ、パンプキン、マロン）入りだったので、4等分してみんなで全種食べ比べしました。

上のペーストと下のパイ生地のバランスが良く、どの味もとても美味しかったです😋！
10種類あったので、いろんな味を食べ比べできて嬉しかったです！

そして美味しいスイーツを味わった後は、みんなでボドゲを楽しみました！

どちらも知ってはいたもののやったことないゲームだったので、初めて遊べて楽しかったです！

以上、2024年10月の活動報告でした。

【第15回】LS卓球部活動報告

投稿日時: 2024年10月1日投稿者: LS卓球部

こんにちは。LS卓球部のsunaです。

今月も部員6名で活動を行いました。
今回は2台の卓球台を使って、シングルスやダブルスで熱いラリーを繰り広げました。

部員の成長が目覚ましく、強敵だなと改めて感じています。
経験者としての威厳を保つために、ここぞという時にはスマッシュを決めて牽制しています。

卓球はただ体力を使うだけでなく、瞬時の判断と反射が求められるスポーツです。
活動後は心身ともに疲労感を感じますが、
その分夜はぐっすり眠れるのが嬉しいです。

来月もみんなで卓球を楽しみたいと思います。

以上、2024年9月の活動報告でした。

体重を知ろう

投稿日時: 2024年10月1日投稿者: 健康推進事務局

こんにちは。健康推進事務局です！

食生活や生活習慣が多様化した現在では、「肥満」や「メタボリックシンドローム」がある一方で、低体重も社会問題となっています。
楽しく健康でいきいきと過ごすためには、適切な体重の認識と体重管理が大切です。

適正体重を知る
適正な体重を知るためには、自分の体重が何キロか知ることから始まります。
ですが、家に体重計がないこともありますよね…

現在事務所には気軽に乗っていただけるように、体重計を用意しています！

人目に触れずに乗っていただけるように、壁際にそっと置いています。

体重を測ったらBMI数値を参考に自分が今どこに当てはまるか、調べてみるのがお勧めです。
自分の体重が「低体重」「適正」「過体重」、どの辺りにいるのか確認できます。
※BMI…国際的に用いられる体格数値のこと。

BMIの計算方法
BMI=体重(kg)÷｛身長（m）×身長（m）｝

参考数値
低体重：BMI18.5未満
標準：BMI18.5~25.0未満
過体重：BMI25.0以上

特定の食品を抜いたり、極端に食事量を減らすのではなく、主食・主菜・副菜のそろった食事のバランスを整えて、調理法やお菓子・アルコールなどのとり方を見直してみるのがオススメです。
自分の健康状態を把握して、健康寿命を延ばしていきましょう！

【第4回】スイーツ部活動報告

投稿日時: 2024年9月30日投稿者: スイーツ部

こんにちは！
今月のスイーツ部の活動報告です。

今月は3人で千疋屋のモンブランを食べました！

タルト生地の上にマロンムースがたっぷり。
その上に表面に見えるマロンペーストが包んでいます。
マロンムースにも刻んだマロン、大粒のマロンが丸ごと1個と色々な形でマロンを味わうことができました。
見た目は可愛いですがずっしりとボリュームがあります。

何個分マロン使用しているんだろう…と気になるぐらいに濃厚でした🌰

季節フルーツやイベントのスイーツを食べて季節を感じられるのもスイーツ部の魅力です。

カフェミュージックを流しながらスイーツを食べながら
いろいろな話をして今月も楽しく活動しました☺︎

以上、2024年9月の活動報告でした。

【第14回】赤坂ゴルフ部活動報告

投稿日時: 2024年9月30日投稿者: 赤坂ゴルフ部

こんにちは。
ビールと餃子、10-FEETが大好きなshinyaです。

わたくし、仕事＆私用が重なり参加できず…めっきりご無沙汰しておりました。
なんと！！　3か月ぶりの参加です～　⛳　🍻
身体が覚えているわけもなく、他参加者の邪魔にならぬよう
美味しいビールを飲むのがメインだなwwと会場へ向かいました。

さて、今回の参加者は6人。
場所はＧＯＬＦ＆ＢＡＲＧＲＩＰです。

まずは・・・
カンパーイ＼(^o^)／

いい笑顔ですね～★
仲間とのカンパイは　幸せでしかないですよね。

さて、シミュレーションゴルフの時は以下の流れが主流です。
各々、身体をほぐしながら試し打ち。
その合間に乾杯＆食事をしつつ
『さ～て、そろそろコースに出ますかね～。』となります。

今回のコースは・・・【いじわるバンカーコース】。

2番ホールあたりから
周囲にバンカー出現。グリーン上のカップ周りもバンカーに囲まれ
ホールを行けば行くほどバンカーだらけ(>_<)

手前のバンカーを無事やり過ごせても　行きすぎたらあっち側のバンカーにポトリ。
前の打者がバンカー行きとなれば、もちろん次打者もバンカー。
バンカーからの脱出に『ウオーーー』『もうちょっとーーー』と　うなり、叫び。📢

そんな中、安定の打ちっぷりで
見事バンカーに惑わされずナイスショットを決め続けたのはokdさんでした～👏

最後は集合写真で締め。
今月も楽しいサークル時間でございました(^^)/

身体活動

投稿日時: 2024年9月10日投稿者: 健康推進事務局

こんにちは。健康推進事務局です！

以前会社で取り組んでいる運動について紹介しました。
レガートシップではラジオ体操やウーキングイベントのほかにも、運動サークルがあります！
・ゴルフサークル⛳
・卓球サークル🏓
・フットサルサークル⚽
いつも楽しそうに活動されており、活動ブログでは写真付きでその月の様子を伝えてくれています。
みんなで身体を動かすと、運動することが楽しくなりますね！

汗をぬぐう素敵なタオルも作成しています✨