歩Fesイベント ~ 皇居一周してみた ~

レガートシップでは健保組合主催のイベント「歩Fes」に参加しています。

歩Fesとは、歩数やチームのランキングを確認できて、楽しみながら歩くことができるウォーキングイベントです。

今回のウォーキングコースは 赤坂事務所 → 皇居一周 → 赤坂事務所 です。

当日はみんなでスニーカーで出社。気合い十分です!

仕事終了後に青汁を持って、いざ赤坂事務所からスタート。

赤坂から皇居までは約20〜30分で到着。

夜景の景色は最高でした!!

初めての皇居の中、ワクワクします。

静かな空間とライトアップが美しくて落ち着きました。

変わる景色と初めての皇居一周。気がついたら2時間歩いていました。

リタイアの危機もありましたが、無事に完歩することができました!

この日の歩数はなんと13000歩!

みんなで楽しく運動ができてとても良い機会でした!

ではまた。

「健康優良企業」認定 銀の認定を取得しました

レガートシップは、「健康企業宣言」で健康経営への取組みが高く評価され、健康保険組合連合会東京連合会より、2022年7月6日付で「健康優良企業」として認定され「銀の認定」を取得いたしました。

今後も健康経営の取り組みをさらに進め、経済産業省の「健康経営優良法人認定」を目指します。

      健銀第2063号

テニスボールでセルフマッサージ

こんにちは。健康推進事務局です。

最近テニスボールマッサージにハマっています。

テニスボールマッサージとは、
名前のとおり、テニスボールを使って行うマッサージのことです。
ボールをほぐしたい部位に押し当てたり、コロコロ転がしたりするだけです。

このマッサージ、想像以上に気持ちが良いのです!

凝っている部位やツボにピンポイントで刺激を与えることができるので、
まるで整体のプロに施術してもらっているかのように
深部までほぐれるのを感じます。

特にオススメなのは肩甲骨周りです。
仰向けに寝て肩甲骨の下にボールを置くだけで、
デスクワークでガチガチになった背中が軽くなりますよ。

テニスボールは100円ショップで手に入りますので、
みなさんも試してみてはいかがでしょうか?

ではでは。

あるふぇす(結果)

みなさん

早くも関東甲信地方(小社拠点エリア)は梅雨入りしましたが、いかがお過ごしでしょうか??

本日は、先日 当ブログにて紹介した「あるふぇす」の個人戦の結果を紹介します。

先日共有した途中経過では、

7,643位 / 10,684人

でしたが、、、さて最終順位は如何に???

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じゃん!!!

7,907位 / 10,684人

という結果でした。。。

平均歩数は、4,309歩/日。

私自身としてはまずまず。満足してます。

何より、イベント期間中に歩くこと(健康のこと)を意識できたこと。

これ大事だと感じました。

また秋にも(きっと)開催される予定なので、次回は今回を上回れるように頑張ろうと思います。

イベントは終了しましたが、引き続き意識しながら一歩一歩すすんでいきます。

ありがとう、あるふぇす。

ではでは。

あるふぇす

みなさん、H2してますか??

H2とは、、そうです、

Healthy & Happiness

です。

健やかに! 幸せに! です。

ところで、小社が加入している健康保険組合のウォーキングイベントが開催中でして、私もこのイベントに参加しております。

「ウォーキングイベント 2022 春」(歩Fes)[あるふぇす]

「あるふぇす」←キャッチが可愛い❤

個人戦とチーム戦があり、この5月の一ヶ月間の歩数を競うイベントで、そのランキングが公表されます。

健康のために、少しでも意識できればいいなーということで参戦しました。

平日は仕事、週末も出かけても車利用ということで、なかなか歩数を伸ばすことができず四苦八苦しています。

でもいいんです。意識してます。通勤の行き/帰りに1駅区間を歩いてみたり。。

イベントは残り1週間程度。さらに意識して頑張ります!

そして、現在の私の歩数かコチラ↓↓↓

んー、他の参加者と比較すると少ないですが、、いいのです。自分との闘いです!!

ということで、残り1週間も意識して健康維持に努めます。

それではーー

リラックスしてきました

GWのとある一日、浦安にある海沿いの公園に行き、リラックスしてきました。

テント、テーブル&チェア、ハンモックも持って、ガラガラと。。

心もリフレッシュですね。

空も海も大きく、気が付いたら、たくさん大きい呼吸をしてました。

ハンモックは娘がほぼ独占してましたが、私も隙を見て”ゆらゆら”と。

とても気持ちがよく、”うとうと”しちゃいますね。緑の香りもいい!!

森林浴は、ストレスホルモンを低下させたり、副交感神経活動を高めたり、心理的緊張が緩和され活気が増したりすると言われています。

精神面だけでなく、身体の痛みなどの自覚症状も改善するようです。

いいところだらけ。「森林しか勝たん」 ← 流行りの言葉を使ってみました。。

…ということで、これからも定期的に森林の近くに足を運んでいこうと思います。

健康寿命

「健康寿命」をご存知ですか?
「健康寿命」とは
「心身ともに自立し、健康的に生活できる期間」のことをいいます。

2016年の厚労省のデータによると、
健康寿命は、男性72.14歳、女性74.79歳、
平均寿命は、男性80.98歳、女性87.14歳でした。
健康寿命と平均寿命の差は「不健康な期間」を意味していて、
その期間は男性で約9年、女性で約12年です。
健康寿命を延ばすことができれば、
この「不健康な期間」を短くすることができます。

寝たきりや要介護なんてまだまだ先!という若い従業員も多い弊社ですが、
元気なうちから自分自身の健康と向き合ってほしいという思いで、
健診受診を(口酸っぱく)促しています。
昨年は健診受診率100%を達成しました。

健康づくりは一生もの。
従業員の健康寿命をサポートするため、
弊社ではこれからも健診受診率100%を維持していきます。

ランチ紹介

福利厚生のひとつとしてランチ費用の補助制度があります。

その制度を活用して定期的にグループランチ会を開催しているのですが、今回は会社近くのお店でランチ会をした食事をご紹介します。



ハンバーガー屋さんで食べたハンバーガー

100%ビーフのパティとふわふわな自家製バンズ、ソースと肉汁があふれてボリュームたっぷり!!
丸かじりができなくて初めてハンバーガーをフォークとナイフと箸で食べました(笑)
味も一流でとてもおいしかったです。



こちらは人気のカレー専門店で食べた季節限定食、
栗とさつまいものクリーミーホワイト鶏キーマカレー。

名前から、「まろやかな味」をイメージして食べてみるとなんとびっくり。
しっかりスパイスが効いています。
ですがほんのり効いているまろやかさから、辛さをあまり感じなかったため、辛いのが苦手な方におすすめです。
とにかくおいしかったです!!



思い出したらお腹が空いてきました。
また食べたいな~。

ではでは。

けん玉で運動不足解消

こんにちは。健康推進事務局です。

今回はけん玉をご紹介します。

弊社のフリースペースにはけん玉を2本置いています。
自分のデスクで仕事をしていると、
遠くからけん玉の音が聞こえてくることもしばしば。

遊び方は簡単なけん玉ですが、
実は運動不足解消に効果的なことはご存知ですか?

遊んだことがある方はおわかりかと思いますが、
技を成功させるには、
手や腕の動きだけではなく、膝を上手に使う必要があります。
自然と膝を曲げ伸ばしするようになるため、
スクワットと同じ効果が期待できるんです。

屋内でスペースも必要なく遊べるので、
コロナ禍のおうち時間にもぴったりですよね。

みなさんも運動不足解消に
けん玉を始めてみてはいかがでしょうか?

ではでは。

禁煙セミナーに参加しました

こんにちは。健康推進事務局です。

レガートシップでは関東ITS健康保険組合の健康宣言に参加し、職場の健康づくりに取り組んでいます。

先日、禁煙セミナーに参加しました。

食生活の乱れや血管の病気、肝臓機能の低下、呼吸困難、発がん性が高いことなど
様々なリスクがあるというお話を伺い、想像しただけでゾッとしてしまいました。
喫煙者もいつもでも健康でいてほしいな。というのが率直な感想です。

禁煙率を向上させてヘルシーな職場づくりを目指すために、運動や食生活の前にまずは禁煙から!!を発信していきます。

ではでは。