睡眠は食事・運動などの他の生活習慣と同様に、人間の健康と深く関係しています。
脳や体の休息のために睡眠は欠かせず、より良い眠りは身体の健康や日々の活力の源になります。

「睡眠」について気になるトピックを紹介していきたいと思います。

～就寝前のスマホ～
「寝る前にスマホを操作するのは良くない」と耳にします。
その理由を調べてみました。

・光などの刺激
寝る前に強い光を目に入れたり、興奮する情報に接したりすることは、睡眠の質を下げてしまう原因になります。
スマホだけでなく、テレビやゲームも同様となります。

だからと言って、スマホやテレビを見ないようにするのは難しいですよね…

寝る前に動画を観たり友達と連絡をとったりすることで、ストレスが軽減される場合もあります。
ストレスを溜めておくことは質の悪い睡眠の原因にもなります。

寝る前のスマホ操作やテレビが原因で、寝不足や眠りの質の低下を自覚している場合は、「ストレスが溜まっているサインかもしれない…」ととらえ、日中に別のストレス解消法を探してみるのもいいかもしれません。

～ストレス解消法　参考例～
私は出来る限りウォーキングをしたり、湯船につかって体を温めるようにしています。
ウォーキングは気分転換になりますし、血流促進による体質改善の効果も期待できます。
社内イベントとして、2024/5/1~2024/5/31の期間でウォーキングイベントも開催されるので、これを機にウォーキングに挑戦してみるのもいいですね。

また入浴はじんわりと体か温まることで、一時的に深部体温が上がります。
その後、深部体温が下がることにより眠りやすくなると言われています。
（入浴は熱すぎない39~40度がおすすめです）
※深部体温…体内部の体温
私はこの２つを行った日は、眠りやすく感じています！

他にもその人に合った対処法があると思いますので、ふとした時にリラックス出来ること・ストレス解消法を探してみるのもオススメです。

参考記事
スマート・ライフ・プロジェクト (mhlw.go.jp)
良い睡眠はお風呂から！ 入浴で睡眠の質を変えよう | ~健康応援マガジン~カラダととのエール | 株式会社バスクリン (bathclin.co.jp)

こんにちは！
ゴルフ部に所属しているozaaanです^0^
今回で3回目？の参加になります！（まだまだ新人です）

今回は、総会＋シュミレーションゴルフの会でした。
10名が集まりました！

まずは総会の様子から・・・お伝えします。

24年度の活動計画について話し合いました。
今年度の体制をどうするか、役割を決めました。

私（ozaaan）は、なんと会計係に任命されました！
頑張ります(´;ω;｀)

その後、シュミレーションゴルフをするため、移動・・・

プロは打つ音から違うので、、いつかそうなれる日を夢見て必死に打っていました><

経験が少ない方にも優しく教えてくれるプロが多いのも赤坂ゴルフ部の魅力です。

そんなわたしもパイセンと呼んでもらえたりと
今回の活動で少し成長を感じられたりしました。

次回の活動も楽しみです！
以上、活動報告でした。

こんにちは。
ビールと餃子、10-FEETが大好きなshinyaです。

最近のハマり餃子具材は　刻んだぬか漬けです。🥒🥕🍆
粗挽きの豚ひき肉と合わせることで肉汁の奥に微かな酸味が感じられる一品となります。ぜひぜひお試しください～🐷

さてさて
今回は私が所属しているゴルフサークルの活動についてご紹介します。

※弊社では社員間のコミュニケーションを目的としたサークル活動を公認しています。
普段、別々な場所で仕事をしているメンバーが共通の趣味の場で集まり
ワイワイ🎵がやがや🎉活動しています。
経験者はもちろん、そうでない人は新たなチャレンジを試みるもよし！
教え、教わり楽しむのがレガートシップのサークルです。

ではでは、さっそく活動報告です⛳

今月の参加メンバーは先生(3)＋上達中(2)＋素人(2)＋ど素人(4)の11人でした。

まずは先生からのレクチャー。
クラブの持ち方から教わります。

握り方をマスターしたら、しっかり持って～

打ちます！打ちます！！　打ちます～！！

今回のお店はシステムのレベルが高く、
練習時は打つ姿が録画されていて直後にチェックできたり👀
コースに出ると、状況に合わせて床部分が可動し
傾斜になったり、上昇したりとリアル感満載でした。
(映像もキレイ。鳥も鳴いてた🌲🏢🐦)

あっという間に2時間が過ぎ、今月も楽しく活動できました！

次月はもっとかっ飛ばすぞ～💪　⛳