「健康経営」カテゴリーアーカイブ

歩くときのポイント

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健康のために手軽に始められる『ウォーキング』。
せっかく歩くのであればポイントを押さえて、効率的に代謝を上げるのはいかがでしょうか？

今回は『ウォーキングのポイント』についてお話ししていこうと思います！

まずはウォーキングシューズの選び方です。

大きすぎたり、小さすぎたりすると足を痛めてしまいます。
足に合ったサイズの靴を選びましょう。
かかとにホールド感があり、指先が余裕をもって動かせるものが良いです。

次に、準備体操やストレッチを行いましょう！

急に体を動かすと筋肉を傷めたり、肉離れを起こす可能性があります…！
まずはしっかりとストレッチを行いましょう。

最後にウォーキングフォームのポイントです。

意識して体を動かすことが大切になってきます。
美しい姿勢をキープして歩いてみましょう。

日常生活の中で歩く機会を増やしてみましょう。
普段エスカレーターを利用するところを、階段の昇り降りにするなどもウォーキングと同様の効果があります。
無理はせずに体が慣れてきたら、1日の合計が1万歩になるように目指してみましょう！

出典（厚生労働省HP）：厚生労働省　歩くときのポイント
をもとに加工して作成

【第9回】フットサル活動報告

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こんにちは。フットサル部 部長 マヤです。

今回はフットサル部活動開始至上1番多い人数で行いました！！

驚愕の15人！！！3チーム作れるぅぅぅ(休憩できるぅぅぅ)

今回はレガート専務の前の会社の方達とレガート社員のNさんYさんUさんが参加してくださりました！

フットサル未経験で参加してくださいましたが、ゴールの連発で部長の私は焦ってます💦

そしてフットサル名物、「背の順記念撮影」です！

第9回と活動しておりメンバーのレベルが上がってきて楽しく活動できました♪

フットサル後はお楽しみお疲れ様会

美味しく頂きました。では

運動

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こんにちは、健康推進事務局です。

意識的に「体を動かす事」を取り入れないと、どんどん運動不足になっていきますよね。
身体活動量が多い方や、運動をよく行っている方は、総死亡・虚血性心疾患・高血圧・糖尿病・肥満などの罹患率や死亡率が低くなり、メンタルヘルスや生活の質改善に効果をもたらすことが認められています。

それでも日常の中で「運動」を取り入れるのは難しいですよね…
レガートシップでは健康へのサポートとして、様々な活動を積極的に行っています。

・ラジオ体操
毎週水曜日に事務所にてラジオ体操を行っています。
朝から軽く体を動かすと、頭もすっきりして業務に入りやすくなります。

・足つぼマット
事務所内に足つぼマットを置いています。
空いた時間に気軽に試せるので、こちらもお勧めです。
私は乗るたびに痛いので、いつか平気な顔で立っていられるようになりたいです！

・オンラインエクササイズ
月1回インストラクターの指導のもと、簡単なストレッチを行っています。
オンラインで座ったまま行えるので、日常生活に取り入れやすく、とても勉強になります。

他にもいろいろな取り組みを行っているので、順次ご紹介していきたいと思います。

出典（厚生労働省HP）
身体活動・運動｜厚生労働省 (mhlw.go.jp)
をもとに加工して作成

「健康経営優良法人2024（中小規模法人部門）」に認定されました。

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株式会社レガートシップは、 健康経営健康づくりの取り組みを積極的に行っている企業として、「健康経営優良法人2024（中小規模法人部門）」に認定されました。

健康経営優良法人認定制度とは
経済産業省が、地域の健康課題に即した取り組みや日本健康会議が進める健康増進の取り組みをもとに、特に優良な健康経営を実践している大企業や中小企業等の法人を顕彰する制度です。
参考）経済産業省HP　健康経営優良法人認定制度

今後もより一層取り組みを強化し、従業員とその家族の健康増進に努めてまいります。

【第9回】赤坂ゴルフ部 活動報告

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こんにちは！
赤坂ゴルフ部のtamuraです^0^
新たな体制で2期目の活動が始まりました。
今期もゆるーく楽しくをモットーにエンジョイゴルフを活動していきます。

今回は、過去最多タイの12名が集まりました！（初参加も2名いました！）

場所はいつもお世話になっている赤坂のGripさんです。

まずはみんなで乾杯。

早速飛ばし屋たちが飛ばし始めます。

他のメンバーも堅実にグリーンに目指して打ち込みます。

初参加メンバーもひたすら打ち込みます。

なんと、初参加で150yd越え連発！

ひとり森の中を彷徨うのが大好きなメンバー。

バーディー賞も出ました！

今月も楽しくゴルフができました。

いつかコースに出る日を夢見て。

以上、活動報告でした。

【第10回】LS卓球部 活動報告

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こんにちは! 卓球部に入部し、半年経ったtamoです!
2024年4月の活動報告です。

今月は、部員4名+ゲスト1名の計5名で活動してきました..!
5名で2台をお借りしたので、適宜疲れた1名がクールダウン…といった形で打ち合ってきました…!

今月はいつもの活動時間より少し短めの1時間半でしたが、
人数が少なめだったので濃い活動になりいい汗をかくことができました~!!

以上、4月の卓球部 活動報告でした!

【第9回】LS卓球部 活動報告

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こんにちは。卓球部のtakeです。
2024年3月の卓球部の活動報告です。

今月は7名で活動しました。
いつも通り2台の卓球台で適宜交代しながら打ち合いました。

待っている時間の雑談も笑顔で楽しそう！
お腹が空くのでお土産など食べたり
卓球の時に飲むコンポタ同好会🌽
今月のブログ担当と部長との２ショット
最後に集合写真

２時間半とてもいい汗をかきました！来月も楽しみです🏓
以上、活動報告でした。

【第7回】フットサル部　活動報告

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皆様お疲れ様です！LSフットサル部 部員最年長のtamuraです。

今回も新宿ビックカメラ屋上の「GINZA de FUTSAL 新宿スタジアム」で鈍った体を動かしてきました。

今回は9人集まりました！！

9人なので交代なし。じっとしていると寒いので休憩も短めです。

シザースの練習に励むキャプテン

約2時間、みっちり運動して（私は遅れての参加でしたが。。）、終わるとヘトヘトです。

ボールが落ちてこないハプニング

この後みんなでいつものお店に飲みに行きました。

健康推進活動なので、お酒の量はほどほどに。寒くても運動後のビールは最高でした。

以上活動報告でした。

【第8回】LS卓球部 活動報告

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みなさん、こんにちは。

15年くらい前のラケットで打ち続けている恵瓊です。

2月28日に卓球部の8回目の活動がありました。

今回も卓球台は2台借りました。 皆さんいい汗をかきながら打ち込んでおりました

カメラ役というのは休めて良い理由になるかもしれないですね、写真は貰い物なのは秘密です。

カジュアルな卓球場でアルコールを頼むこともできますが、私は一度飲んで打ったところ 回りが早くなるのでやめておきました。

何人かは飲んでいましたが、よく打っていたと思います

22時30分まで打って現地解散しました。

たくさん打ててよかったです。

【第7回】LS卓球部 活動報告

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みなさん、こんにちは。
厳しい(?)指導で有名なsunaです。

2024年最初の活動は8人が集まりました。
今回も渋谷の卓球場に集合して練習スタートです。

2時間半黙々と打ち合いました。
未経験者もどんどん上達しています！

＊＊＊

いつも卓球台を2台借りるのですが、1台に入れるのは最大4人まで。
休憩中のメンバーはベンチでお喋りします。

車、最近流行っている猫のミーム、ランニングシューズ、恐竜、
好きなおにぎりの具など様々な話に花が咲きます

卓球ももちろん楽しみなのですが、
この何気ない雑談もサークルに参加する楽しみの1つです。

運動して体がすっきりする＆お喋りして楽しい気持ちになれるので、
毎月の活動は最高のリフレッシュタイムになっています。

「運動は苦手だけど色々話したい！」という方の参加もお待ちしております🤗

LSタオルができました！

以上、2024年1月の活動報告でした。