身体活動

こんにちは。健康推進事務局です!

以前会社で取り組んでいる運動について紹介しました。
今回は身体を動かす事について、お話ししようと思います。

【身体活動とは🏃‍➡️】
身体活動とは安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する、骨格筋の収縮を伴うすべての活動を言います。
分類は以下の2種類となります。
・日常生活のおける家事・労働・通勤・通学などに伴う「生活活動」
・健康や体力の維持/増進を目的として、計画的・定期的に実施される「運動」

身体活動が多いほど疾病の発症リスクや死亡リスクが低く、座ったり寝ころんだ状態(座位行動)が長いほど死亡リスクが増加することが明らかになっています。
1日60分以上の中高度以上の身体活動によって、座位行動による死亡リスクの低下が期待できます。
出来る限り(例えば30分ごとに)座位行動を中断することが、食後血糖値や中性脂肪、インスリン抵抗性などの心血管代謝疾患のリスク低下に重要であることも報告されています。
じっとしている時間が長くなりすぎないよう、少しでも身体を動かすことを意識してみましょう!

レガートシップでは健康促進として以下のような運動サークルがあります!
・ゴルフサークル⛳
・卓球サークル🏓
・フットサルサークル

みんなで身体を動かすと、運動することが楽しくなりますね!

汗をぬぐう素敵なタオルも作成しています✨

目安としては週2~3日の筋トレを行う事も推奨されています。
無理のない範囲で身体を動かして、健康寿命を延ばしていきましょう!

参考資料
「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」推奨シート:成人版 | e-ヘルスネット(厚生労働省) (mhlw.go.jp)

【第14回】LS卓球部 活動報告

こんにちは。
LS卓球部 部長のhamaです。

今月は部員6名で1台の卓球台を使用して活動しました。

2時間半の間で打つメンバーを変えながら、打ち合いました!

後半には何故か部長vs部員(2名)のバトルが発生しましたが、今月もバチバチに打ち合えて楽しかったです。

 
 

ちなみに私は今年からずっと真夜中でいいのに。(ずとまよ)グッズのラケットを使いはじめ、ペンからシェークへ変えたのですが、だいぶ慣れてきた気がします。

パープルラバーが可愛いラケットです


今月はピザも食べて、エネルギーをチャージしながら活動できました。

以上、2024年8月の活動報告でした。

【第3回】スイーツ部 活動報告


こんにちは!
今月のスイーツ部の活動報告です。


今月は5人でカスターニャのカタラーナ&カヌレを食べました!

 

食べる前にはみんなで物撮りしました📸

新入部員Aさんも初参加!


カタラーナ(冷凍焼きプリン)はまだまだ暑い今の季節にぴったりなひんやり系スイーツです。


食感の変化も楽しめて、味もなめらかで表面のキャラメルとのバランスもよく、とても美味しかったです!


立町カヌレは7種15コ入りでした。

・プレーン
・ショコラ
・シトロン
・キャラメル
・アーモンド
・抹茶
・ブルーベリー
の中からじゃんけんで勝った人から順番に希望カヌレを選んでいき、1人3つ食べました。

どれも美味しそうだったので、どれを食べるか悩みましたが、
私はキャラメル、アーモンド、ブルーベリーのカヌレを選びました!

それぞれ生地も違っていて、とても美味しかったです!
個人的にはキャラメルが1番好みでした。

当日冷凍便で届いたので、ちゃんと解凍されているか不安でしたが、
食べるまでに無事に解凍できていて安心しました。

スイーツを食べながら夏の思い出など、
いろいろな話をして今月も楽しく活動しました☺︎

毎回何を食べるか悩みますが、次回の活動も楽しみです!

以上、2024年8月の活動報告でした。

【第2回】スイーツ部 活動報告

こんにちは!
信じられないくらい暑い日が続いていますね・・・

ということで、今回はアイスにしてみました。
某お取り寄せ大賞で金賞に選ばれていた帝国ホテルのアイスバーです。

見た目もとっても可愛くて、食べる前からワクワクします。

フレーバーは4種類。
・チョコレートピスタチオ
・宇治抹茶 
・ラズベリーバニラ 
・トロピカル

どれを選ぶべきか悩みましたが、私はラズベリーバニラにしました。

食べてみると・・・
これは美味しい!
ラズベリーのフレッシュさが際立ち、
その酸味と上品なバニラのマリアージュが最高でした。

贅沢なひとときを楽しんだ後はカードゲームで大盛り上がり!
アイスで糖分を補給した分、いつもより頭が働くような気がしました。

以上、2024年7月の活動報告でした。

【第13回】LS卓球部 活動報告

今年は梅雨の末期から大気の状態が例年にも増して不安定となり、日本全国ところどころで豪雨に見舞われています。
被害に遭われた方々に、心よりお見舞い申し上げます。

われわれ卓球部の 2024-07 活動日も首都圏では午後から大雨となったのですが、各メンバーそれぞれが気をつけて集合して 6 名での活動でした。私は忘れ物をして遅刻しました。

遅刻してしまったこともあって到着からすぐにテーブルに入って黙々とプレー。
卓球のボールってあらゆる球技の中でも一番サイズが小さいのかな? だからでしょうか、私みたいな素人でもプレー中はボールをガン見して集中してしまいます。いつの間にか時間が過ぎていく。そしていつの間にかひとりだけ汗でズブ濡れになっている。

こちらの若者ふたりは背丈もあるので絵になるんです。

若くなくても気持ちや顔の大きさでは負けていない。

アクティブなこちらの女子 2 名にはいつも各地のお土産話を聞かせてもらって楽しんでいます。
「等身大のパネルだけみて嬉しいもんなの?」に「恐竜の骨みて喜んでるでしょ」の返しには笑わせてもらいました。

8 月に入りました。パリオリンピック真っ最中ですね。甲子園も始まりますね。夏ですね。
以上 LS 卓球部最年長のオッサンから 2024 真夏の夜の部活動レポートでした。

【第11回】赤坂ゴルフ部 活動報告

こんにちは!
赤坂ゴルフ部のMatsuです!

いつもはシミュレーションゴルフなのですが、この日はゴルフ部で2回目の打ちっぱなしです!!

自分が打った球が実際に飛んでいくのを見るのはやっぱり楽しいですね〜

お互いのフォームを撮り合い、目指せ全員100切りです。(自分はまっすぐ飛ばすところから)

こんな感じで打ってます!※再生すると音が出ます。

  

数打打つと汗だくになる暑さのなかで、みっちり打って解散!!

以上、ゴルフ部の活動報告でした。

【第12回】LS卓球部 活動報告

こんにちは、卓球部のぐんだんです。
2024年6月の活動報告です。

今月は部員6名で活動を行いました。
1台の卓球台を使用してシングルスやダブルスでの熱い打ち合いとなりました。

日頃の運動不足を決して水に流さず、仲間と共に汗をながす。
そんな気概で取り組んでいます。

僕くらいになると、卓球程度は片手で十分といったところですが、
翌日になると腕はもちろん背中や足腰にも響いてきます。
この肩の痛みは、卓球というより脱臼なんじゃと思うくらい打球に力を込めています。

気温や湿度が高い時期ではありますが、卓球部のバイブスも高めていきたいと思います。

以上、6月の活動報告でした!

【第1回】スイーツ部 活動報告

こんにちは! スイーツ部のtakeです。

2023年11月からスイーツ部(仮)で活動していましたが、
今月よりスイーツ部が正式稼働しました🍰

【活動内容】
個人では買えないようなお取り寄せスイーツなどを食べながら、社員のコミュニケーションを向上する


2024年6月は部員4名で活動を行いました! 

今月のスイーツはこちら
・とろなま2種セット(チョコ・4種のベリー)
・【とろなまバウムクーヘン】とろなまティラミス

届いた箱がかわいいです!

ティラミスの箱のデザインが可愛かったり、
金粉が乗っていたり、ベリーソースがつやつやで食べる前からテンションが上がります。

カットした断面が美しいです✨

冷凍状態で届くので解凍具合でアイス風、ケーキ風に楽しむことができます。
同じ解凍時間でも[ ティラミス → ベリー → チョコ ]の順番で柔らかくなります。

チョコは濃厚で、ベリーは甘酸っぱく周りのとろりとしたソースやムースとバームクーヘンの相性がよく、ティラミスはふんわりと優しい味でした!

食べ比べて部員の好み(第一位)は割れていました!
どれも美味しかったですが私はティラミス味が好みでした。

おすすめのお店、テレビで話題になった話、
次回のスイーツ候補の話などスイーツを食べながら活動を行いました。

来月の活動も楽しみです。
以上、活動報告でした。

【第10回】フットサル活動報告

こんにちは!
フットサル部のMatsuです。


記念すべき第10回の参加人数は9名でした!
前回の15人と比べると少し寂しくなりますが、社外の方も参加してくださってることもあって、楽しくフットサルできてます!!

この日は平均年齢も高く、みなさん(私も含めて)スタートから30分ぐらいで虫の息。。。

プレー時間が長くなるにつれて、キーパーを志願する方が多くなります。

だんだんコートの使用時間も終盤になってきます。

本当に疲れると無言になって、自分の世界に入って回復に努めるんですね。

1時間半ほどみっちりゲームして、メインの飲み会へ移動です!

アベンジャーズ感がありますが、向かうのは「敵」ではなく「居酒屋」です

おまちかねの乾杯〜

健康、ゴルフ、肉が食べれなくなった話などで盛り上がっておひらきでした!!

ではまた〜

【第11回】LS卓球部 活動報告

こんにちは、卓球部のIWMです。                                           2024年5月の活動報告です。

今月は部員8名で活動を行いました!                                        2台の卓球台を使用してみんなで打ち合いました。

和気あいあいと打ち合い
コーチに挑む挑戦者A
と挑戦者B
打ち負けてうなだれる挑戦者A
お土産をいただき休憩中
人数も増えたので今回はダブルスで練習も行ってみました!

人数も増え毎回盛り上がります!                                            誰と打ってもラリーが続くようになってきたので面白く次回も楽しみです!

これからの時期さらに暑くなっていくので健康に気を付けながらいい汗を流していきたいと思います!

以上、5月の活動報告でした !!