こんにちは！
赤坂ゴルフ部のMatsuです！
いつもはシミュレーションゴルフなのですが、この日はゴルフ部で２回目の打ちっぱなしです！！
自分が打った球が実際に飛んでいくのを見るのはやっぱり楽しいですね〜
お互いのフォームを撮り合い、目指せ全員100切りです。(自分はまっすぐ飛ばすところから)
こんな感じで打ってます！※再生すると音が出ます。
数打打つと汗だくになる暑さのなかで、みっちり打って解散！！
以上、ゴルフ部の活動報告でした。
【第11回】赤坂ゴルフ部 活動報告
「健康経営」カテゴリーアーカイブ
【第12回】LS卓球部 活動報告
こんにちは、卓球部のぐんだんです。
2024年6月の活動報告です。
今月は部員6名で活動を行いました。
1台の卓球台を使用してシングルスやダブルスでの熱い打ち合いとなりました。
日頃の運動不足を決して水に流さず、仲間と共に汗をながす。
そんな気概で取り組んでいます。
僕くらいになると、卓球程度は片手で十分といったところですが、
翌日になると腕はもちろん背中や足腰にも響いてきます。
この肩の痛みは、卓球というより脱臼なんじゃと思うくらい打球に力を込めています。
気温や湿度が高い時期ではありますが、卓球部のバイブスも高めていきたいと思います。
以上、6月の活動報告でした！
【第1回】スイーツ部 活動報告
こんにちは！ スイーツ部のtakeです。
2023年11月からスイーツ部(仮)で活動していましたが、
今月よりスイーツ部が正式稼働しました🍰
【活動内容】
個人では買えないようなお取り寄せスイーツなどを食べながら、社員のコミュニケーションを向上する
2024年6月は部員4名で活動を行いました！
今月のスイーツはこちら
・とろなま2種セット（チョコ・4種のベリー）
・【とろなまバウムクーヘン】とろなまティラミス
ティラミスの箱のデザインが可愛かったり、
金粉が乗っていたり、ベリーソースがつやつやで食べる前からテンションが上がります。
冷凍状態で届くので解凍具合でアイス風、ケーキ風に楽しむことができます。
同じ解凍時間でも[ ティラミス → ベリー → チョコ ]の順番で柔らかくなります。
チョコは濃厚で、ベリーは甘酸っぱく周りのとろりとしたソースやムースとバームクーヘンの相性がよく、ティラミスはふんわりと優しい味でした！
食べ比べて部員の好み(第一位)は割れていました！
どれも美味しかったですが私はティラミス味が好みでした。
おすすめのお店、テレビで話題になった話、
次回のスイーツ候補の話などスイーツを食べながら活動を行いました。
来月の活動も楽しみです。
以上、活動報告でした。
【第10回】フットサル活動報告
こんにちは！
フットサル部のMatsuです。
記念すべき第10回の参加人数は9名でした！
前回の15人と比べると少し寂しくなりますが、社外の方も参加してくださってることもあって、楽しくフットサルできてます！！
この日は平均年齢も高く、みなさん(私も含めて)スタートから30分ぐらいで虫の息。。。
プレー時間が長くなるにつれて、キーパーを志願する方が多くなります。
だんだんコートの使用時間も終盤になってきます。
本当に疲れると無言になって、自分の世界に入って回復に努めるんですね。
1時間半ほどみっちりゲームして、メインの飲み会へ移動です！
おまちかねの乾杯〜
健康、ゴルフ、肉が食べれなくなった話などで盛り上がっておひらきでした！！
ではまた〜
【第11回】LS卓球部 活動報告
こんにちは、卓球部のIWMです。 2024年5月の活動報告です。
今月は部員8名で活動を行いました！ 2台の卓球台を使用してみんなで打ち合いました。
人数も増え毎回盛り上がります！ 誰と打ってもラリーが続くようになってきたので面白く次回も楽しみです！
これからの時期さらに暑くなっていくので健康に気を付けながらいい汗を流していきたいと思います！
以上、5月の活動報告でした !!
健康飲料
最近食生活が乱れているな…と思ってはいても、栄養バランスを考えながらの食事は難しいですよね…
ついジュースを飲んじゃうところを、健康飲料に変えてみるのはいかがでしょうか？
事務所には2種類の健康飲料を用意しています。
・乳酸飲料
・青汁
乳酸飲料に含まれる乳酸菌は、腸内で大腸菌など悪玉菌の繁殖を抑え、腸内菌のバランスをとる役割をはたしています。
青汁には大麦若葉・ケール・抹茶を使用しているので、不足しがちな食物繊維やビタミン・ミネラルが摂取できます。
どちらも実際に飲んだ感想は、
乳酸飲料はヨーグルトテイストで、甘さも程よく美味しく飲むことが出来ます！
青汁は青臭さや粉っぽさもないので、ゴクゴクと飲みやすいです！
普段の食事に乳酸飲料・青汁をプラスして、健康への意識づくりになればと思います。
参考資料
乳酸菌 | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)
緑黄色野菜 | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)
健康おやつの定期便サービスを導入いたしました！
こんにちは。健康推進委員のKSです。
先日より健康おやつの定期便サービスを導入いたしました。
このサービスは、白砂糖・マーガリン・ 保存料などの人工甘味料・合成着色料を使用していないおやつが毎月届きます。
罪悪感がなく、おやつを食べられるなんて嬉しいですよね＼(^o^)／
毎月どんなおやつが届くのかわからないので、届く前から楽しみにしています。
今回は、５月に届いたおやつをご紹介します！
クッキー、ブールドネージュ、カップケーキ、フィナンシェ、きんつば、乾燥いちじく、ナッツ、おかき
ブールドネージュをいただきました！
フランボワーズ味だったのですが、味がしっかりしていて、甘さもあり、サクサクほろほろとした食感です。フィナンシェも機会があったら食べてみたいと思います！
美味しさのあまり、つい食べ過ぎてしまわないように気を付けます・・・(＾＾;
こちらはプロテインバー。
生地がしっとり、ずっしりしていて、甘さもあります。
小腹が空いたときに満たされますし、栄養が補えるのも嬉しいです！
・ぎっしりしあわせアーモンド（右）
デーツ、アーモンド、そら豆だけでできています。
アーモンドがごろごろ入っていました。プロテインは10gです。
・かむほどプチプチいちじく（左）
デーツ、アーモンド、いちじく、そら豆だけでできています。
いちじくの甘さとプチプチとした食感があります。プロテインは11gです。
個人的には５月のおやつの中で１番好きでした！
社内では「いったい何を使用してこの甘さになってるのか…？」や「美味しかったおやつ」などの話で盛り上がりました！
以上、５月のおやつ紹介でした！
次回のおやつ紹介もお楽しみに＾＾
歩くときのポイント
健康のために手軽に始められる『ウォーキング』。
せっかく歩くのであればポイントを押さえて、効率的に代謝を上げるのはいかがでしょうか？
今回は『ウォーキングのポイント』についてお話ししていこうと思います！
まずはウォーキングシューズの選び方です。
大きすぎたり、小さすぎたりすると足を痛めてしまいます。
足に合ったサイズの靴を選びましょう。
かかとにホールド感があり、指先が余裕をもって動かせるものが良いです。
次に、準備体操やストレッチを行いましょう！
急に体を動かすと筋肉を傷めたり、肉離れを起こす可能性があります…！
まずはしっかりとストレッチを行いましょう。
最後にウォーキングフォームのポイントです。
意識して体を動かすことが大切になってきます。
美しい姿勢をキープして歩いてみましょう。
日常生活の中で歩く機会を増やしてみましょう。
普段エスカレーターを利用するところを、階段の昇り降りにするなどもウォーキングと同様の効果があります。
無理はせずに体が慣れてきたら、1日の合計が1万歩になるように目指してみましょう！
参考資料：厚生労働省 歩くときのポイント
【第9回】フットサル活動報告
こんにちは。フットサル部 部長 マヤです。
今回はフットサル部活動開始至上1番多い人数で行いました！！
驚愕の15人！！！3チーム作れるぅぅぅ(休憩できるぅぅぅ)
今回はレガート専務の前の会社の方達とレガート社員のNさんYさんUさんが参加してくださりました！
フットサル未経験で参加してくださいましたが、ゴールの連発で部長の私は焦ってます💦
そしてフットサル名物、「背の順記念撮影」です！
第9回と活動しておりメンバーのレベルが上がってきて楽しく活動できました♪
フットサル後はお楽しみお疲れ様会
美味しく頂きました。では
運動
こんにちは、健康推進事務局です。
意識的に「体を動かす事」を取り入れないと、どんどん運動不足になっていきますよね。
身体活動量が多い方や、運動をよく行っている方は、総死亡・虚血性心疾患・高血圧・糖尿病・肥満などの罹患率や死亡率が低くなり、メンタルヘルスや生活の質改善に効果をもたらすことが認められています。
それでも日常の中で「運動」を取り入れるのは難しいですよね…
レガートシップでは健康へのサポートとして、様々な活動を積極的に行っています。
・ラジオ体操
毎週水曜日に事務所にてラジオ体操を行っています。
朝から軽く体を動かすと、頭もすっきりして業務に入りやすくなります。
・足つぼマット
事務所内に足つぼマットを置いています。
空いた時間に気軽に試せるので、こちらもお勧めです。
私は乗るたびに痛いので、いつか平気な顔で立っていられるようになりたいです！
・オンラインエクササイズ
月1回インストラクターの指導のもと、簡単なストレッチを行っています。
オンラインで座ったまま行えるので、日常生活に取り入れやすく、とても勉強になります。
他にもいろいろな取り組みを行っているので、順次ご紹介していきたいと思います。
参考記事
スマート・ライフ・プロジェクト (mhlw.go.jp) 身体活動・運動｜厚生労働省 (mhlw.go.jp)
身体活動・運動｜厚生労働省 (mhlw.go.jp)