少しずつ暖かくなってきましたね…! 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
そんな気候の移り変わりを感じる中、卓球部の6名で活動をしてきました~!
(ブログ担当者は3~4ヶ月の休部: 実質退部…からの復帰戦でした!笑)
そして、部長曰く、部が結成して初めてレベルなんじゃないか…?という、
点数をちゃんとつけてのダブルス対戦が発生..!!!
白熱した戦いとなり、いつもの平和なラリーとはまた違った楽しさがありました𓅿❁
2時間ほど活動し、いい運動になりました!
来月になるともう暑いのかな..?と思いつつもまた活動が楽しみです!!!
株式会社レガートシップは、 健康経営健康づくりの取り組みを積極的に行っている企業として、「健康経営優良法人2025（中小規模法人部門（ネクストブライト1000））」に認定されました。
また、今年度より新たに「ネクストブライト1000」の表彰枠が新設されました。
ブライト500（1位～500位）に次ぐ枠組みです。
全国約19,000社の健康経営優良法人（中小規模法人部門）のうち、特に優れた取り組みを実施する企業1,000社（501位〜1500位）として認定されました。
健康経営優良法人認定制度とは
経済産業省が、地域の健康課題に即した取り組みや日本健康会議が進める健康増進の取り組みをもとに、特に優良な健康経営を実践している大企業や中小企業等の法人を顕彰する制度です。
参考）経済産業省HP 健康経営優良法人認定制度
こんにちは。健康推進事務局です！
レガートシップでは、5月にLSウォーキングイベントを開催いたします！
イベント参加の前に正しい歩き方を知って、効率よく代謝を上げていきましょう！
1日の歩数の推奨値
1日の推奨歩数をご存じでしょうか？
成人男女であれば、各8,000歩
高齢者男女であれば、各6,000歩
この数値が目標とされています！
理想的なウォーキングフォーム
ウォーキングの時に大切になってくるのは姿勢になります。
・横から見た時に耳、肩、腰、骨盤が一直線になるように、上半身をまっすぐに保つ
・足を開いた時も身体の中心軸がぶれないように意識する
・「上から吊るされている」イメージで、身長を1cm高く見せるイメージ
・視線は15m先に置くのがポイント
有酸素運動を続けることで、セロトニンなどの神経伝達物質が分泌されます。
セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれ、脳の中で感情や記憶を司る部分にセロトニンが伝達されると、精神的な落ち着きが得られると言われています。
有酸素運動で体を動かすことで代謝もあがり、ストレスの軽減も期待されます！
気持ちの良い風を感じながら、楽しくウォーキングを楽しんでみませんか？
出典（厚生労働省HP）
健康日本21アクション支援システム ～健康づくりサポートネット～
出典（スポーツ庁HP）
スポーツ庁 WEB広告マガジン プラス「10」分のウォーキングから始めるストレス対策
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こんにちは！okdです！
本日はゴルフ部の年度末ということで、総会からのシミュレーションゴルフというパターンでした！
2024年度の振り返り＆2025年度の役割などをみんなで意見出しあって実施してますー
2025年の活動もスムーズ（？）に決まって、いざシミュレーションゴルフに移動です！
いつもお世話になっているGRIPさんで乾杯！
1年半通ったこともあり、みんな着実にうまくなってますー！
やっぱりこの人（Sブローさん）は別格ですね。最初からバーディだしてます！
みんなでワイワイ食事とお酒、ゴルフを楽しみましたー
白シャツ率が高いですね・・・
みなさま、次年度もよろしくお願いしますー
また、飛び入り参加の方いたらいつでも声かけてくださいー
こんにちは。健康推進事務局です！
加齢に伴って誰もが「もの忘れ」を経験することが多くなります。
このもの忘れにも、いくつか種類があります。
・生理的な「もの忘れ」
・認知症でよくみられる「もの忘れ」
この2つには違いがあります。
・生理的な「もの忘れ」
体験したことの一部分を忘れてしまう
例えば：人の名前が出てこない / 昨日の夕飯が思い出せないなど
・認知症でよくみられる「もの忘れ」
「いつ、どこで、何をした」という出来事の記憶（エピソード記憶）の障害が目立ち、体験したすべてを忘れてしまう
例えば：夕飯を食べたこと自体を忘れてしまうなど
認知症には数多くの原因疾患や病態があります。
認知症の原因の中には「治る認知症」もあれば、アルツハイマー型認知症のような根本的な治療方法がないものもあります。
しかし進行の程度を遅らせたり、日常生活機能の改善や生活の質を高めるため運動やトレーニングがあります。
【運動習慣と脳の活性化】
運動や食事・趣味の活動などが、認知症予防に効果があるとされています！
●運動：運動習慣がある方は認知症になるリスクが低くなるとされています。（定期的な運動：週3回・週2時間以上）
●食事：食事は五感を刺激し心と体の栄養になるので、バランスのとれた食事を意識しましょう。
●会話：趣味の話や人との交流は認知症の発症・進行予防に重要です。
●脳トレ：ゲームや計算、将棋、チェスや囲碁などのボードゲームも手先の細かな運動は脳活性化の可能性があります。
手先を動かすと脳の様々な範囲が刺激され活性化するといわれています。
事務所にはいくつかの知恵の輪やパズル・けん玉なども置いてあります。
童心に返って夢中になれるので、脳の活性化＆リフレッシュに是非使ってみてください！
出典（厚生労働省HP）
厚生労働省 あたまとからだを元気にするMCIハンドブック
001100282.pdf (mhlw.go.jp)
サイト内検索結果｜厚生労働省 (mhlw.go.jp)
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こんにちは、tamuです。
まだまだ外でゴルフするには寒い季節です。
というわけで、今月もいつもお世話になっているGRIPさんでシミュレーションゴルフを楽しみました。
今回の参加者は6人。
まずはカンパーイ＼(^o^)／
スタートは2名でした。
練習モードで始めてフォームをチェックしたり肩の調子を確認しながら感覚を取り戻します。
みんな集まったところでラウンド開始です。
今回は富士山の景色が素晴らしい「御殿場コース」を選択しました。
富士山に向かって打ち込みます。ナイスショッ！！
成長著しいseiは180ヤード連発。D一族の大型ルーキー加入が良い刺激になっています。
姐さんも11mのロングパットを沈めるなどかなり覚醒しています。コース出れます。
今回も3ホール回ってゆるーくゴルフを楽しみました。
以上、LSゴルフサークルの活動報告でした。
雨水の候、冬が終わり暖かくなると思いきやまだ寒さが続いている中、約2か月ぶりに卓球の活動を行いました。今回は5名が参加し、久しぶりの再開となりました。
久しぶりの卓球でしたが、みんな元気よく体を動かし、楽しい時間を過ごすことができました。ブランクを感じさせないプレーもあり、技術の向上を実感する場面も多々ありました。参加者全員が真剣に取り組むとともに、和やかな雰囲気の中で親睦も深めることができました。
今後は、さらに練習を重ねて技術向上を目指し、次回の活動も楽しみにしています。
こんにちは！
今月のスイーツ部の活動報告です。
今年初の活動となった今月は、
5人でキルフェボンのイチゴのタルトを食べました。
今回はじめてケーキカットのアプリを使って、協力しながらケーキを5等分に切り分けました。
ガイドに沿って切れば良いだけなので、とても楽でした。
イチゴのタルトは、イチゴもカスタードクリームもタルト生地も全部美味しかったです！！
美味しすぎて食べおわりたくないな～と思いながら完食しました。笑
そしてケーキを食べた後は、みんなでカードゲームをして楽しい時間を過ごしました。
今年もいろんな美味しいスイーツを食べるのが楽しみです！
以上、2025年2月の活動報告でした。
皆さんこんにちは！
絶賛病み上がりな部長マヤです。
寒い日が続きますね～
そんな寒さを吹き飛ばせ！！そうフットサルで
今回も絶好調なドリブルSEISEIです。
部長の私は3対3のミニゲームを1試合終えてばててしまい、顔面真っ青になってしまいました。。
運動不足と病み上がりって無理しちゃダメですね・・
人も増えてきたのでいつものミニゲーム！
やっぱり思う。みんなうまくなってる・・・‼‼
18回も活動してくると変化がみれますね。。ｽｺﾞｲ
活動終わりはいつもの反省会です。
いっぱい反省しました。。
以上です！
あざました！
こんにちは。健康推進事務局です！
皆さんご自身の血圧を気にされたことはありますか？
健康診断の時に測って結果をみたりはするけれど、
「そもそも正常な血圧ってどれくらい？」という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回は血圧についてお話ししていきたいと思います。
血圧計をご自宅に用意されている方は、あまりいらっしゃらないと思います。
事務所のフリースペースには血圧計を用意しているので、気軽に測定できます！
●診察室血圧と家庭血圧とは？
血圧測定には2種類あります。
病院で測定する“診察室血圧”と家庭などで測定する“家庭血圧”です。
これは測定する環境によって血圧に差が生じるためです。
多くの方が病院で測定すると緊張するため、家庭での測定の方が数値が低めに出ます。
リラックスした状態で測った場合、以下の値が正常となります。
収縮期血圧 拡張期血圧：115mmHg かつ 75mmHg未満
●高血圧について
高血圧にも種類があります。
二次性高血圧と本態性高血圧です。
【二次性高血圧】
甲状腺や副腎などの病気があり、それが原因で高血圧を起こすものをいいます。
睡眠時無呼吸症候群でも二次高血圧を合併します。
【本態性高血圧】
食塩の過剰摂取、肥満、飲酒、運動不足、ストレスや遺伝的体質などが合わさって起こると考えられています。
日本人の大部分の高血圧はこれに該当し、もっとも重要な要因は『食塩の過剰摂取』です。
今回は簡単にですが、血圧についてのお話ししました。
まずは自分の血圧値を知って、健康への意識を持ってみましょう！
出典（厚生労働省HP）
高血圧 | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)
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