脳の活性化

投稿日時: 2025年3月3日投稿者: 健康推進事務局

こんにちは。健康推進事務局です！

加齢に伴って誰もが「もの忘れ」を経験することが多くなります。
このもの忘れにも、いくつか種類があります。
・生理的な「もの忘れ」
・認知症でよくみられる「もの忘れ」

この2つには違いがあります。
・生理的な「もの忘れ」
体験したことの一部分を忘れてしまう
例えば：人の名前が出てこない / 昨日の夕飯が思い出せないなど

・認知症でよくみられる「もの忘れ」
「いつ、どこで、何をした」という出来事の記憶（エピソード記憶）の障害が目立ち、体験したすべてを忘れてしまう
例えば：夕飯を食べたこと自体を忘れてしまうなど

認知症には数多くの原因疾患や病態があります。
認知症の原因の中には「治る認知症」もあれば、アルツハイマー型認知症のような根本的な治療方法がないものもあります。
しかし進行の程度を遅らせたり、日常生活機能の改善や生活の質を高めるため運動やトレーニングがあります。

【運動習慣と脳の活性化】
運動や食事・趣味の活動などが、認知症予防に効果があるとされています！

●運動：運動習慣がある方は認知症になるリスクが低くなるとされています。（定期的な運動：週3回・週2時間以上）

●食事：食事は五感を刺激し心と体の栄養になるので、バランスのとれた食事を意識しましょう。

●会話：趣味の話や人との交流は認知症の発症・進行予防に重要です。

●脳トレ：ゲームや計算、将棋、チェスや囲碁などのボードゲームも手先の細かな運動は脳活性化の可能性があります。

手先を動かすと脳の様々な範囲が刺激され活性化するといわれています。

事務所にはいくつかの知恵の輪やパズル・けん玉なども置いてあります。
童心に返って夢中になれるので、脳の活性化＆リフレッシュに是非使ってみてください！

参考資料
厚生労働省あたまとからだを元気にするMCIハンドブック
001100282.pdf (mhlw.go.jp)
サイト内検索結果｜厚生労働省 (mhlw.go.jp)

【第15回】フットサル活動報告

投稿日時: 2024年11月9日投稿者: フットサル部

こんにちは！Matsuです！

11月のフットサル大会直前というタイミングでの練習でした。

大会に向けてユニフォームも揃えるという気合いの入りぶりです。

LSフットサルサークルには社外の方も参加してくださいます。

その中にはプロの方もいらして、そんな方々に胸を借りて練習できました。

フォーメーションやポジショニングなどの戦略を教えてもらい、みっちりゲームをしました。

また、今回は社内の方も応援に駆けつけてくれて、一層練習に力が入りました。

せっかく応援に来てくれたnさんが写ってないのに、この写真を撮った部長の映りはいいんだよなぁ…

フットサルの後はもちろん飲み会！

ここでもフットサル議論が白熱！！

そして、決定した大会での戦略は とにかく走る!!

大会当日はとにかく走ろうと思います。

フットサル活動報告でした。

ロコモ（ロコモティブシンドローム）

投稿日時: 2024年11月1日投稿者: 健康推進事務局

こんにちは。健康推進事務局です！

ロコモ（ロコモティブシンドローム）という言葉をご存じでしょうか？
「立つ」「歩く」といった身体機能（移動機能）が低下している状態のことをロコモ（ロコモティブシンドローム）と言います。

ロコモが進行すると、将来介護が必要になるリスクが高くなります。
現に、ロコモが要因で要支援・要介護になった人は全体の約25%を占めています。
ロコモを防ぐには、若いころから適度に運動する習慣が大切になってきます。
運動習慣を身について健康寿命を延ばすことが重要です！

立ち上がりテスト

片足で40cmの椅子から反動をつけずに立ち上がれますか？
立ち上がれなければ…移動機能の低下が進行している状態です。

レガートシップでは楽しく体を動かせるよう色々と取り組みを行っています。
朝のラジオ体操や運動サークル、ウォーキング・ボーリングイベントなど様々です。
楽しく運動を取り入れて、人生を歩き続けましょう！

詳しいロコモテストはこちらの厚生労働省の“ロコモ度テスト”をご覧ください。
https://www.mhlw.go.jp/content/000656490.pdf

参考資料
SMART LIFE PROJECT
ロコモをご存知ですか？ | みんなの健康づくり集 | スマート・ライフ・プロジェクト
出典元【日本整形外科学会:ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイトロコモオンライン】
https://www.mhlw.go.jp/content/000656490.pdf

【第14回】フットサル活動報告

投稿日時: 2024年10月12日投稿者: フットサル部

今年の夏は暑かった。10月だしそろそろ涼しい中で部活できるでしょ、との思いが強すぎたのか冷たいどしゃ降りの雨の中での活動になりました。

降ってたなぁ。

ビーチサッカー界隈からスペシャルなゲストを迎えつつ、11月に大会参加を控えた我々はモチベーション高くプレーします。
ズブ濡れになって妙にテンションも上がっちゃいます。

この日はサブコートでのプレーだったのですが、ラスト 30 分はスタッフさんのご厚意でメインコートを使わせていただき時間ギリギリまで楽しみました。

活動後は移動していつものように反省会。
11 月の大会のプレーヤー足りている？

雨の中今月もおつかれさまでした。
レポート担当は oi でした。

身体活動

投稿日時: 2024年9月10日投稿者: 健康推進事務局

こんにちは。健康推進事務局です！

以前会社で取り組んでいる運動について紹介しました。
今回は身体を動かす事について、お話ししようと思います。

【身体活動とは🏃‍➡️】
身体活動とは安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する、骨格筋の収縮を伴うすべての活動を言います。
分類は以下の2種類となります。
・日常生活のおける家事・労働・通勤・通学などに伴う「生活活動」
・健康や体力の維持/増進を目的として、計画的・定期的に実施される「運動」

身体活動が多いほど疾病の発症リスクや死亡リスクが低く、座ったり寝ころんだ状態（座位行動）が長いほど死亡リスクが増加することが明らかになっています。
１日60分以上の中高度以上の身体活動によって、座位行動による死亡リスクの低下が期待できます。
出来る限り（例えば30分ごとに）座位行動を中断することが、食後血糖値や中性脂肪、インスリン抵抗性などの心血管代謝疾患のリスク低下に重要であることも報告されています。
じっとしている時間が長くなりすぎないよう、少しでも身体を動かすことを意識してみましょう！

レガートシップでは健康促進として以下のような運動サークルがあります！
・ゴルフサークル⛳
・卓球サークル🏓
・フットサルサークル⚽
みんなで身体を動かすと、運動することが楽しくなりますね！

汗をぬぐう素敵なタオルも作成しています✨