こんにちは！Matsuです！
11月のフットサル大会直前というタイミングでの練習でした。
大会に向けてユニフォームも揃えるという気合いの入りぶりです。
LSフットサルサークルには社外の方も参加してくださいます。
その中にはプロの方もいらして、そんな方々に胸を借りて練習できました。
フォーメーションやポジショニングなどの戦略を教えてもらい、みっちりゲームをしました。
また、今回は社内の方も応援に駆けつけてくれて、一層練習に力が入りました。
フットサルの後はもちろん飲み会！
ここでもフットサル議論が白熱！！
そして、決定した大会での戦略は とにかく走る!!
大会当日はとにかく走ろうと思います。
フットサル活動報告でした。
こんにちは。健康推進事務局です！
ロコモ（ロコモティブシンドローム）という言葉をご存じでしょうか？
「立つ」「歩く」といった身体機能（移動機能）が低下している状態のことをロコモ（ロコモティブシンドローム）と言います。
ロコモが進行すると、将来介護が必要になるリスクが高くなります。
現に、ロコモが要因で要支援・要介護になった人は全体の約25%を占めています。
ロコモを防ぐには、若いころから適度に運動する習慣が大切になってきます。
運動習慣を身について健康寿命を延ばすことが重要です！
立ち上がりテスト
片足で40cmの椅子から反動をつけずに立ち上がれますか？
立ち上がれなければ…移動機能の低下が進行している状態です。
レガートシップでは楽しく体を動かせるよう色々と取り組みを行っています。
朝のラジオ体操や運動サークル、ウォーキング・ボーリングイベントなど様々です。
楽しく運動を取り入れて、人生を歩き続けましょう！
詳しいロコモテストはこちらの厚生労働省の“ロコモ度テスト”をご覧ください。
https://www.mhlw.go.jp/content/000656490.pdf
参考資料
SMART LIFE PROJECT
ロコモをご存知ですか？ | みんなの健康づくり集 | スマート・ライフ・プロジェクト
出典元【日本整形外科学会:ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト ロコモオンライン】
https://www.mhlw.go.jp/content/000656490.pdf
今年の夏は暑かった。10月だしそろそろ涼しい中で部活できるでしょ、との思いが強すぎたのか冷たいどしゃ降りの雨の中での活動になりました。
降ってたなぁ。
ビーチサッカー界隈からスペシャルなゲストを迎えつつ、11月に大会参加を控えた我々はモチベーション高くプレーします。
ズブ濡れになって妙にテンションも上がっちゃいます。
この日はサブコートでのプレーだったのですが、ラスト 30 分はスタッフさんのご厚意でメインコートを使わせていただき時間ギリギリまで楽しみました。
活動後は移動していつものように反省会。
11 月の大会のプレーヤー足りている？
雨の中今月もおつかれさまでした。
レポート担当は oi でした。
こんにちは。健康推進事務局です！
以前会社で取り組んでいる運動について紹介しました。
今回は身体を動かす事について、お話ししようと思います。
【身体活動とは🏃➡️】
身体活動とは安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する、骨格筋の収縮を伴うすべての活動を言います。
分類は以下の2種類となります。
・日常生活のおける家事・労働・通勤・通学などに伴う「生活活動」
・健康や体力の維持/増進を目的として、計画的・定期的に実施される「運動」
身体活動が多いほど疾病の発症リスクや死亡リスクが低く、座ったり寝ころんだ状態（座位行動）が長いほど死亡リスクが増加することが明らかになっています。
１日60分以上の中高度以上の身体活動によって、座位行動による死亡リスクの低下が期待できます。
出来る限り（例えば30分ごとに）座位行動を中断することが、食後血糖値や中性脂肪、インスリン抵抗性などの心血管代謝疾患のリスク低下に重要であることも報告されています。
じっとしている時間が長くなりすぎないよう、少しでも身体を動かすことを意識してみましょう！
レガートシップでは健康促進として以下のような運動サークルがあります！
・ゴルフサークル⛳
・卓球サークル🏓
・フットサルサークル⚽
みんなで身体を動かすと、運動することが楽しくなりますね！
汗をぬぐう素敵なタオルも作成しています✨
目安としては週2~3日の筋トレを行う事も推奨されています。
無理のない範囲で身体を動かして、健康寿命を延ばしていきましょう！
参考資料
「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」推奨シート：成人版 | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)
こんにちは、okdです！
９月3日にいつもの新宿でフットサル実施しました。
今回の参加人数は10名。休憩時間が短いので結構ハードです。
スルーパスに走りこむkuriさん。ナイスランです。
9月になり、真夏よりは涼しくなったものの、まだまだ残暑で大変です。
最後はいつものように集合写真を撮って、飲み会へGo！
皆様、今月もお疲れ様でした！
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11月にはフットサル大会に参加しますー
詳細はフットサル部のslackをご確認ください。
応援に来てくれたら嬉しいです。
よろしくお願いしますｍｍ
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こんにちは、tamuです。
今年は異常なほど暑いですね！
こんな酷暑でもラウンドする強者達はいますが、我々は涼しい中でのんびりゴルフです。
というわけで、いつもお世話になっているシミュレーションゴルフGRIPでの活動を報告します。
今回の参加者は5人。
コースは「指宿コース」を選択しました。
難易度はまあまあ高めです。
最初は狭いフェアウェイといじわるバンカーに苦戦しましたが、徐々にコースに対応していくメンバーたち。
まっすぐ飛んでいけー！！
急成長中のseiもゴルフのセオリー「手前から攻める」を忠実に守って100ヤード刻みで着実にグリーンを捉えていきます。
最後は慎重にパットを沈めてナイスパーで締めくくり
おいしいピザを食べながら全6ホール回って十分楽しめましたー
来月もよろしくお願いします！
こんにちは！
赤坂ゴルフ部のMatsuです！
いつもはシミュレーションゴルフなのですが、この日はゴルフ部で２回目の打ちっぱなしです！！
自分が打った球が実際に飛んでいくのを見るのはやっぱり楽しいですね〜
お互いのフォームを撮り合い、目指せ全員100切りです。(自分はまっすぐ飛ばすところから)
こんな感じで打ってます！※再生すると音が出ます。
数打打つと汗だくになる暑さのなかで、みっちり打って解散！！
以上、ゴルフ部の活動報告でした。
こんにちは！
フットサル部のMatsuです。
記念すべき第10回の参加人数は9名でした！
前回の15人と比べると少し寂しくなりますが、社外の方も参加してくださってることもあって、楽しくフットサルできてます！！
この日は平均年齢も高く、みなさん(私も含めて)スタートから30分ぐらいで虫の息。。。
プレー時間が長くなるにつれて、キーパーを志願する方が多くなります。
だんだんコートの使用時間も終盤になってきます。
本当に疲れると無言になって、自分の世界に入って回復に努めるんですね。
1時間半ほどみっちりゲームして、メインの飲み会へ移動です！
おまちかねの乾杯〜
健康、ゴルフ、肉が食べれなくなった話などで盛り上がっておひらきでした！！
ではまた〜
こんにちは、健康推進事務局です。
意識的に「体を動かす事」を取り入れないと、どんどん運動不足になっていきますよね。
身体活動量が多い方や、運動をよく行っている方は、総死亡・虚血性心疾患・高血圧・糖尿病・肥満などの罹患率や死亡率が低くなり、メンタルヘルスや生活の質改善に効果をもたらすことが認められています。
それでも日常の中で「運動」を取り入れるのは難しいですよね…
レガートシップでは健康へのサポートとして、様々な活動を積極的に行っています。
・ラジオ体操
毎週水曜日に事務所にてラジオ体操を行っています。
朝から軽く体を動かすと、頭もすっきりして業務に入りやすくなります。
・足つぼマット
事務所内に足つぼマットを置いています。
空いた時間に気軽に試せるので、こちらもお勧めです。
私は乗るたびに痛いので、いつか平気な顔で立っていられるようになりたいです！
・オンラインエクササイズ
月1回インストラクターの指導のもと、簡単なストレッチを行っています。
オンラインで座ったまま行えるので、日常生活に取り入れやすく、とても勉強になります。
他にもいろいろな取り組みを行っているので、順次ご紹介していきたいと思います。
参考記事
スマート・ライフ・プロジェクト (mhlw.go.jp) 身体活動・運動｜厚生労働省 (mhlw.go.jp)
身体活動・運動｜厚生労働省 (mhlw.go.jp)
こんにちは！
赤坂ゴルフ部のtamuraです^0^
新たな体制で2期目の活動が始まりました。
今期もゆるーく楽しくをモットーにエンジョイゴルフを活動していきます。
今回は、過去最多タイの12名が集まりました！（初参加も2名いました！）
場所はいつもお世話になっている赤坂のGripさんです。
まずはみんなで乾杯。
早速飛ばし屋たちが飛ばし始めます。
他のメンバーも堅実にグリーンに目指して打ち込みます。
初参加メンバーもひたすら打ち込みます。
なんと、初参加で150yd越え連発！
ひとり森の中を彷徨うのが大好きなメンバー。
バーディー賞も出ました！
今月も楽しくゴルフができました。
いつかコースに出る日を夢見て。
以上、活動報告でした。