今回の卓球部の活動人数は4人で
人数少ない分いつもより活動時間が長く、ハードな時間でした。
部員だけではなく、他のお客さんも多くありませんでした。
皆さん忙しい時期にも集まってもらって活動できてよかったです。
今回は打つ時間が長かったので、これを機に新しいサーブに挑戦させてもらいました。
コートに入る確率・・20％くらいでした。
慣れないサーブは難しいですが、安定して打てるようになりたいですね。
今回は私はお店にあったチキンのポスターを見て美味しそうだなと思いながら打っていました。
いつもよりたくさん打てて、早く切り上げましたが、よく疲れて眠ることができました。
こんにちは。健康推進事務局です！
ロコモ（ロコモティブシンドローム）という言葉をご存じでしょうか？
「立つ」「歩く」といった身体機能（移動機能）が低下している状態のことをロコモ（ロコモティブシンドローム）と言います。
ロコモが進行すると、将来介護が必要になるリスクが高くなります。
現に、ロコモが要因で要支援・要介護になった人は全体の約25%を占めています。
ロコモを防ぐには、若いころから適度に運動する習慣が大切になってきます。
運動習慣を身について健康寿命を延ばすことが重要です！
立ち上がりテスト
片足で40cmの椅子から反動をつけずに立ち上がれますか？
立ち上がれなければ…移動機能の低下が進行している状態です。
レガートシップでは楽しく体を動かせるよう色々と取り組みを行っています。
朝のラジオ体操や運動サークル、ウォーキング・ボーリングイベントなど様々です。
楽しく運動を取り入れて、人生を歩き続けましょう！
詳しいロコモテストはこちらの厚生労働省の“ロコモ度テスト”をご覧ください。
https://www.mhlw.go.jp/content/000656490.pdf
参考資料
SMART LIFE PROJECT
ロコモをご存知ですか？ | みんなの健康づくり集 | スマート・ライフ・プロジェクト
出典元【日本整形外科学会:ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト ロコモオンライン】
https://www.mhlw.go.jp/content/000656490.pdf
こんにちは。LS卓球部のsunaです。
今月も部員6名で活動を行いました。
今回は2台の卓球台を使って、シングルスやダブルスで熱いラリーを繰り広げました。
部員の成長が目覚ましく、強敵だなと改めて感じています。
経験者としての威厳を保つために、ここぞという時にはスマッシュを決めて牽制しています。
卓球はただ体力を使うだけでなく、瞬時の判断と反射が求められるスポーツです。
活動後は心身ともに疲労感を感じますが、
その分夜はぐっすり眠れるのが嬉しいです。
来月もみんなで卓球を楽しみたいと思います。
以上、2024年9月の活動報告でした。
こんにちは。健康推進事務局です！
食生活や生活習慣が多様化した現在では、「肥満」や「メタボリックシンドローム」がある一方で、「やせ」（低体重）も社会問題となっています。
楽しく健康でいきいきと過ごすためには、適切な体重の認識と体重管理が大切です。
適正体重を知る
適正な体重を知るためには、自分の体重が何キロか知ることから始まります。
ですが、家に体重計がないこともありますよね…
現在 事務所には気軽に乗っていただけるように、体重計を用意しています！
人目に触れずに乗っていただけるように、壁際にそっと置いています。
体重を測ったらBMI数値を参考に自分が今どこに当てはまるか、調べてみるのがお勧めです。
自分の体重が「やせ（低体重）」「普通（適正）」「肥満（過体重）」、どの辺りにいるのか確認できます。
※BMI…国際的に用いられる体格数値のこと。
BMIの計算方法
BMI=体重(kg)÷｛身長（m）×身長（m）｝
参考数値
低体重：BMI18.5未満
標準：BMI18.5~25.0未満
過体重：BMI25.0以上
特定の食品を抜いたり、極端に食事量を減らすのではなく、主食・主菜・副菜のそろった食事を基本にバランスを整えて、調理法やお菓子・アルコールなどのとり方を見直してみるのがオススメです。
自分の健康状態を把握して、健康寿命を延ばしていきましょう！
参考資料
健康的なダイエット：適切な体重管理で、健康づくりをしよう！ | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)
こんにちは。健康推進事務局です！
以前会社で取り組んでいる運動について紹介しました。
今回は身体を動かす事について、お話ししようと思います。
【身体活動とは🏃➡️】
身体活動とは安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する、骨格筋の収縮を伴うすべての活動を言います。
分類は以下の2種類となります。
・日常生活のおける家事・労働・通勤・通学などに伴う「生活活動」
・健康や体力の維持/増進を目的として、計画的・定期的に実施される「運動」
身体活動が多いほど疾病の発症リスクや死亡リスクが低く、座ったり寝ころんだ状態（座位行動）が長いほど死亡リスクが増加することが明らかになっています。
１日60分以上の中高度以上の身体活動によって、座位行動による死亡リスクの低下が期待できます。
出来る限り（例えば30分ごとに）座位行動を中断することが、食後血糖値や中性脂肪、インスリン抵抗性などの心血管代謝疾患のリスク低下に重要であることも報告されています。
じっとしている時間が長くなりすぎないよう、少しでも身体を動かすことを意識してみましょう！
レガートシップでは健康促進として以下のような運動サークルがあります！
・ゴルフサークル⛳
・卓球サークル🏓
・フットサルサークル⚽
みんなで身体を動かすと、運動することが楽しくなりますね！
汗をぬぐう素敵なタオルも作成しています✨
目安としては週2~3日の筋トレを行う事も推奨されています。
無理のない範囲で身体を動かして、健康寿命を延ばしていきましょう！
参考資料
「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」推奨シート：成人版 | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)
こんにちは。
LS卓球部 部長のhamaです。
今月は部員6名で1台の卓球台を使用して活動しました。
2時間半の間で打つメンバーを変えながら、打ち合いました！
後半には何故か部長vs部員(2名)のバトルが発生しましたが、今月もバチバチに打ち合えて楽しかったです。
ちなみに私は今年からずっと真夜中でいいのに。(ずとまよ)グッズのラケットを使いはじめ、ペンからシェークへ変えたのですが、だいぶ慣れてきた気がします。
今月はピザも食べて、エネルギーをチャージしながら活動できました。
以上、2024年8月の活動報告でした。
こんにちは、tamuです。
今年は異常なほど暑いですね！
こんな酷暑でもラウンドする強者達はいますが、我々は涼しい中でのんびりゴルフです。
というわけで、いつもお世話になっているシミュレーションゴルフGRIPでの活動を報告します。
今回の参加者は5人。
コースは「指宿コース」を選択しました。
難易度はまあまあ高めです。
最初は狭いフェアウェイといじわるバンカーに苦戦しましたが、徐々にコースに対応していくメンバーたち。
まっすぐ飛んでいけー！！
急成長中のseiもゴルフのセオリー「手前から攻める」を忠実に守って100ヤード刻みで着実にグリーンを捉えていきます。
最後は慎重にパットを沈めてナイスパーで締めくくり
おいしいピザを食べながら全6ホール回って十分楽しめましたー
来月もよろしくお願いします！
今年は梅雨の末期から大気の状態が例年にも増して不安定となり、日本全国ところどころで豪雨に見舞われています。
被害に遭われた方々に、心よりお見舞い申し上げます。
われわれ卓球部の 2024-07 活動日も首都圏では午後から大雨となったのですが、各メンバーそれぞれが気をつけて集合して 6 名での活動でした。私は忘れ物をして遅刻しました。
遅刻してしまったこともあって到着からすぐにテーブルに入って黙々とプレー。
卓球のボールってあらゆる球技の中でも一番サイズが小さいのかな？ だからでしょうか、私みたいな素人でもプレー中はボールをガン見して集中してしまいます。いつの間にか時間が過ぎていく。そしていつの間にかひとりだけ汗でズブ濡れになっている。
こちらの若者ふたりは背丈もあるので絵になるんです。
若くなくても気持ちや顔の大きさでは負けていない。
アクティブなこちらの女子 2 名にはいつも各地のお土産話を聞かせてもらって楽しんでいます。
「等身大のパネルだけみて嬉しいもんなの？」に「恐竜の骨みて喜んでるでしょ」の返しには笑わせてもらいました。
8 月に入りました。パリオリンピック真っ最中ですね。甲子園も始まりますね。夏ですね。
以上 LS 卓球部最年長のオッサンから 2024 真夏の夜の部活動レポートでした。
こんにちは、okdです。
先日、赤坂ゴルフ部の活動を行いました。
今回はオーソドックスパターン（いつものシミュレーションゴルフGRIPです）で、涼しい店内でのんびりゴルフです。
発足当初は全然打てなかった2人も、いまや真っ直ぐ打てるようになりました。
フォームも中々奇麗ですよね。
途中で、経験者4人による「天下一武道会」が開催されました。
普段は気楽なのですが、、、勝負になると急に緊張感が増しています。
結果は・・・Sローさんが圧倒的ショット力で優勝でした。
また、今回はI田（揚げ物）さんがバーディをとったので、お店からうまい棒のプレゼントがありました。
プライベートでもスコア90を出したそうで、、さすがですね。
最後は全員集合して記念撮影！
来月もよろしくお願いします。
こんにちは！
赤坂ゴルフ部のMatsuです！
いつもはシミュレーションゴルフなのですが、この日はゴルフ部で２回目の打ちっぱなしです！！
自分が打った球が実際に飛んでいくのを見るのはやっぱり楽しいですね〜
お互いのフォームを撮り合い、目指せ全員100切りです。(自分はまっすぐ飛ばすところから)
こんな感じで打ってます！※再生すると音が出ます。
数打打つと汗だくになる暑さのなかで、みっちり打って解散！！
以上、ゴルフ部の活動報告でした。