みなさん、H2してますか？？
H2とは、、そうです、
Healthy ＆ Happiness
です。
健やかに！ 幸せに！ です。
ところで、小社が加入している健康保険組合のウォーキングイベントが開催中でして、私もこのイベントに参加しております。
「ウォーキングイベント 2022 春」（歩Fes）[あるふぇす]
「あるふぇす」←キャッチが可愛い❤
個人戦とチーム戦があり、この5月の一ヶ月間の歩数を競うイベントで、そのランキングが公表されます。
健康のために、少しでも意識できればいいなーということで参戦しました。
平日は仕事、週末も出かけても車利用ということで、なかなか歩数を伸ばすことができず四苦八苦しています。
でもいいんです。意識してます。通勤の行き／帰りに1駅区間を歩いてみたり。。
イベントは残り1週間程度。さらに意識して頑張ります！
そして、現在の私の歩数かコチラ↓↓↓
んー、他の参加者と比較すると少ないですが、、いいのです。自分との闘いです！！
ということで、残り１週間も意識して健康維持に努めます。
それではーー
GWのとある一日、浦安にある海沿いの公園に行き、リラックスしてきました。
テント、テーブル＆チェア、ハンモックも持って、ガラガラと。。
心もリフレッシュですね。
空も海も大きく、気が付いたら、たくさん大きい呼吸をしてました。
ハンモックは娘がほぼ独占してましたが、私も隙を見て”ゆらゆら”と。
とても気持ちがよく、”うとうと”しちゃいますね。緑の香りもいい！！
森林浴は、ストレスホルモンを低下させたり、副交感神経活動を高めたり、心理的緊張が緩和され活気が増したりすると言われています。
精神面だけでなく、身体の痛みなどの自覚症状も改善するようです。
いいところだらけ。「森林しか勝たん」 ← 流行りの言葉を使ってみました。。
…ということで、これからも定期的に森林の近くに足を運んでいこうと思います。
「健康寿命」をご存知ですか？
「健康寿命」とは
「心身ともに自立し、健康的に生活できる期間」のことをいいます。
2016年の厚労省のデータによると、
健康寿命は、男性72.14歳、女性74.79歳、
平均寿命は、男性80.98歳、女性87.14歳でした。
健康寿命と平均寿命の差は「不健康な期間」を意味していて、
その期間は男性で約9年、女性で約12年です。
健康寿命を延ばすことができれば、
この「不健康な期間」を短くすることができます。
寝たきりや要介護なんてまだまだ先！という若い従業員も多い弊社ですが、
元気なうちから自分自身の健康と向き合ってほしいという思いで、
健診受診を（口酸っぱく）促しています。
昨年は健診受診率100%を達成しました。
健康づくりは一生もの。
従業員の健康寿命をサポートするため、
弊社ではこれからも健診受診率100%を維持していきます。
福利厚生のひとつとしてランチ費用の補助制度があります。
その制度を活用して定期的にグループランチ会を開催しているのですが、今回は会社近くのお店でランチ会をした食事をご紹介します。
ハンバーガー屋さんで食べたハンバーガー
100%ビーフのパティとふわふわな自家製バンズ、ソースと肉汁があふれてボリュームたっぷり！！
丸かじりができなくて初めてハンバーガーをフォークとナイフと箸で食べました(笑)
味も一流でとてもおいしかったです。
こちらは人気のカレー専門店で食べた季節限定食、
栗とさつまいものクリーミーホワイト鶏キーマカレー。
名前から、「まろやかな味」をイメージして食べてみるとなんとびっくり。
しっかりスパイスが効いています。
ですがほんのり効いているまろやかさから、辛さをあまり感じなかったため、辛いのが苦手な方におすすめです。
とにかくおいしかったです！！
思い出したらお腹が空いてきました。
また食べたいな～。
ではでは。
こんにちは。健康推進事務局です。
今回はけん玉をご紹介します。
弊社のフリースペースにはけん玉を2本置いています。
自分のデスクで仕事をしていると、
遠くからけん玉の音が聞こえてくることもしばしば。
遊び方は簡単なけん玉ですが、
実は運動不足解消に効果的なことはご存知ですか？
遊んだことがある方はおわかりかと思いますが、
技を成功させるには、
手や腕の動きだけではなく、膝を上手に使う必要があります。
自然と膝を曲げ伸ばしするようになるため、
スクワットと同じ効果が期待できるんです。
屋内でスペースも必要なく遊べるので、
コロナ禍のおうち時間にもぴったりですよね。
みなさんも運動不足解消に
けん玉を始めてみてはいかがでしょうか？
ではでは。
こんにちは。健康推進事務局です。
レガートシップでは関東ITS健康保険組合の健康宣言に参加し、職場の健康づくりに取り組んでいます。
先日、禁煙セミナーに参加しました。
食生活の乱れや血管の病気、肝臓機能の低下、呼吸困難、発がん性が高いことなど
様々なリスクがあるというお話を伺い、想像しただけでゾッとしてしまいました。
喫煙者もいつもでも健康でいてほしいな。というのが率直な感想です。
禁煙率を向上させてヘルシーな職場づくりを目指すために、運動や食生活の前にまずは禁煙から！！を発信していきます。
ではでは。
こんにちは。
健康推進事務局です。
みなさん、血圧計測してますか？？
弊社では、オフィスに血圧測定器を常設しているのです。
いつでも、測り放題です。
高血圧は注意すべき！は、みなさんもご存じかと思います。
高血圧の診断は、病院クリニックでの診療室血圧と、家庭で測る家庭血圧というのがあるようで、家庭血圧の方が長期的な見通しに利用されるようです。
この２つの数値に差がある場合は、家庭血圧を下げるようにしたほうが良いとの事！
つまり、いつでも計測できる環境で、日々計測することが大事ですね。
心臓が血管を通して全身に血液を送りだしますが、その際に血管内部に与える圧力のことです。
家庭血圧：115/75mmHg以下
診察血圧：120/80mmHg以下
家庭血圧：135/85mmHg以上
診療血圧：140/90mmHg以上
日頃から食生活やストレス過多にならないように、リフレッシュした生活を送りましょう。
塩分の取りすぎには特に注意しましょう！
（日本人は遺伝的に塩分を体内に貯めやすいようです）
高血圧は、他の病症に影響する場合もありますので、日々の計測で管理したいものです。
それでは、本日の計測にいってきます！
ではでは。