健康のために手軽に始められる『ウォーキング』。
せっかく歩くのであればポイントを押さえて、効率的に代謝を上げるのはいかがでしょうか？

今回は『ウォーキングのポイント』についてお話ししていこうと思います！

まずはウォーキングシューズの選び方です。

大きすぎたり、小さすぎたりすると足を痛めてしまいます。
足に合ったサイズの靴を選びましょう。
かかとにホールド感があり、指先が余裕をもって動かせるものが良いです。

次に、準備体操やストレッチを行いましょう！

急に体を動かすと筋肉を傷めたり、肉離れを起こす可能性があります…！
まずはしっかりとストレッチを行いましょう。

最後にウォーキングフォームのポイントです。

意識して体を動かすことが大切になってきます。
美しい姿勢をキープして歩いてみましょう。

日常生活の中で歩く機会を増やしてみましょう。
普段エスカレーターを利用するところを、階段の昇り降りにするなどもウォーキングと同様の効果があります。
無理はせずに体が慣れてきたら、1日の合計が1万歩になるように目指してみましょう！

参考資料：厚生労働省　歩くときのポイント

株式会社レガートシップは、 健康経営健康づくりの取り組みを積極的に行っている企業として、「健康経営優良法人2024（中小規模法人部門）」に認定されました。

健康経営優良法人認定制度とは
経済産業省が、地域の健康課題に即した取り組みや日本健康会議が進める健康増進の取り組みをもとに、特に優良な健康経営を実践している大企業や中小企業等の法人を顕彰する制度です。
参考）経済産業省HP　健康経営優良法人認定制度

今後もより一層取り組みを強化し、従業員とその家族の健康増進に努めてまいります。

株式会社レガートシップは、健康企業宣言東京推進協議会が運営する「健康企業宣言」で、2022年7月健康優良企業「銀の認定」を取得後、
更に高い水準での健康経営の取組み推進が評価され、2023年9月20日に健康優良企業「金の認定」を取得しました。

＜健康企業宣言とは＞

健康優良企業を目指して、企業全体で健康づくりに取組むことを宣言し、一定の成果を上げた場合は「健康優良企業」として認定される制度です。
健康優良企業の認定は、健康経営の取り組みに応じて、2段階により実施され、STEP1として健康優良企業「銀の認定」を取得した後、より積極的な健康経営・健康づくりに取り組み、一定の基準をクリアするとSTEP2として健康優良企業「金の認定」を取得できます。

参考：https://www.kprt.jp/contents/health/

レガートシップでは、以下の６項目に取り組みました。

① 健診・重症化予防として、二次検査費用支援および対象者への受診勧奨
② 健康管理・安全衛生活動として、治療中の従業員に対する両立支援体制の設置や相談窓口の設置
③ メンタルヘルス対策として、ストレスチェックの結果を活用し、集団分析の実施やメンタルヘルス不調者への対応方針の設置、また、従業員やそのご親族が気軽に相談できるオンラインカウンセリングサービスを新たに導入いたしました。
④ 過重労働防止として、過重労働防止対策計画の設置や時間外・休日労働時間管理
⑤ 感染症予防対策として、インフルエンザ予防接種の費用支援や体温器付消毒液スタンドを設置
⑥ 健康経営として、従業員の健康の保持・増進に関する計画の策定などの取り組み

今後も健康経営の取り組みをさらに進めてまいります。