【第10回】フットサル活動報告

こんにちは!
フットサル部のMatsuです。


記念すべき第10回の参加人数は9名でした!
前回の15人と比べると少し寂しくなりますが、社外の方も参加してくださってることもあって、楽しくフットサルできてます!!

この日は平均年齢も高く、みなさん(私も含めて)スタートから30分ぐらいで虫の息。。。

プレー時間が長くなるにつれて、キーパーを志願する方が多くなります。

だんだんコートの使用時間も終盤になってきます。

本当に疲れると無言になって、自分の世界に入って回復に努めるんですね。

1時間半ほどみっちりゲームして、メインの飲み会へ移動です!

アベンジャーズ感がありますが、向かうのは「敵」ではなく「居酒屋」です

おまちかねの乾杯〜

健康、ゴルフ、肉が食べれなくなった話などで盛り上がっておひらきでした!!

ではまた〜

運動

こんにちは、健康推進事務局です。

意識的に「体を動かす事」を取り入れないと、どんどん運動不足になっていきますよね。
身体活動量が多い方や、運動をよく行っている方は、総死亡・虚血性心疾患・高血圧・糖尿病・肥満などの罹患率や死亡率が低くなり、メンタルヘルスや生活の質改善に効果をもたらすことが認められています。

それでも日常の中で「運動」を取り入れるのは難しいですよね…
レガートシップでは健康へのサポートとして、様々な活動を積極的に行っています。

・ラジオ体操
毎週水曜日に事務所にてラジオ体操を行っています。
朝から軽く体を動かすと、頭もすっきりして業務に入りやすくなります。

・足つぼマット
事務所内に足つぼマットを置いています。
空いた時間に気軽に試せるので、こちらもお勧めです。
私は乗るたびに痛いので、いつか平気な顔で立っていられるようになりたいです!

・オンラインエクササイズ
月1回インストラクターの指導のもと、簡単なストレッチを行っています。
オンラインで座ったまま行えるので、日常生活に取り入れやすく、とても勉強になります。

他にもいろいろな取り組みを行っているので、順次ご紹介していきたいと思います。

参考記事
スマート・ライフ・プロジェクト (mhlw.go.jp) 身体活動・運動|厚生労働省 (mhlw.go.jp)
身体活動・運動|厚生労働省 (mhlw.go.jp)

【第9回】赤坂ゴルフ部 活動報告

こんにちは!
赤坂ゴルフ部のtamuraです^0^
新たな体制で2期目の活動が始まりました。
今期もゆるーく楽しくをモットーにエンジョイゴルフを活動していきます。

今回は、過去最多タイの12名が集まりました!(初参加も2名いました!)

場所はいつもお世話になっている赤坂のGripさんです。

まずはみんなで乾杯。

早速飛ばし屋たちが飛ばし始めます。

他のメンバーも堅実にグリーンに目指して打ち込みます。

初参加メンバーもひたすら打ち込みます。

なんと、初参加で150yd越え連発!

ひとり森の中を彷徨うのが大好きなメンバー。

バーディー賞も出ました!

今月も楽しくゴルフができました。

いつかコースに出る日を夢見て。

以上、活動報告でした。

質の良い睡眠で健康に

睡眠は食事・運動などの他の生活習慣と同様に、人間の健康と深く関係しています。
脳や体の休息のために睡眠は欠かせず、より良い眠りは身体の健康や日々の活力の源になります。

「睡眠」について気になるトピックを紹介していきたいと思います。

~就寝前のスマホ~
「寝る前にスマホを操作するのは良くない」と耳にします。
その理由を調べてみました。

・光などの刺激
寝る前に強い光を目に入れたり、興奮する情報に接したりすることは、睡眠の質を下げてしまう原因になります。
スマホだけでなく、テレビやゲームも同様となります。

だからと言って、スマホやテレビを見ないようにするのは難しいですよね…

寝る前に動画を観たり友達と連絡をとったりすることで、ストレスが軽減される場合もあります。
ストレスを溜めておくことは質の悪い睡眠の原因にもなります。

寝る前のスマホ操作やテレビが原因で、寝不足や眠りの質の低下を自覚している場合は、「ストレスが溜まっているサインかもしれない…」ととらえ、日中に別のストレス解消法を探してみるのもいいかもしれません。

~ストレス解消法 参考例~
私は出来る限りウォーキングをしたり、湯船につかって体を温めるようにしています。
ウォーキングは気分転換になりますし、血流促進による体質改善の効果も期待できます。
社内イベントとして、2024/5/1~2024/5/31の期間でウォーキングイベントも開催されるので、これを機にウォーキングに挑戦してみるのもいいですね。

また入浴はじんわりと体か温まることで、一時的に深部体温が上がります。
その後、深部体温が下がることにより眠りやすくなると言われています。
(入浴は熱すぎない39~40度がおすすめです)
※深部体温…体内部の体温
私はこの2つを行った日は、眠りやすく感じています!

他にもその人に合った対処法があると思いますので、ふとした時にリラックス出来ること・ストレス解消法を探してみるのもオススメです。

参考記事
スマート・ライフ・プロジェクト (mhlw.go.jp)
良い睡眠はお風呂から! 入浴で睡眠の質を変えよう | ~健康応援マガジン~カラダととのエール | 株式会社バスクリン (bathclin.co.jp)

【第7回】フットサル部 活動報告

皆様お疲れ様です!LSフットサル部 部員最年長のtamuraです。

今回も新宿ビックカメラ屋上の「GINZA de FUTSAL 新宿スタジアム」で鈍った体を動かしてきました。

今回は9人集まりました!!

9人なので交代なし。じっとしていると寒いので休憩も短めです。

シザースの練習に励むキャプテン

約2時間、みっちり運動して(私は遅れての参加でしたが。。)、終わるとヘトヘトです。

ボールが落ちてこないハプニング

この後みんなでいつものお店に飲みに行きました。

健康推進活動なので、お酒の量はほどほどに。寒くても運動後のビールは最高でした。

以上活動報告でした。

【第5回】フットサル部 活動報告

おはようございます!LS フットサル部のSATOです。今年の蹴り始めは9人での活動となりました!

寒い中、少ない人数ながら皆さん精一杯走っていました。

走って動いていると身体は暖かくて、汗も程よくかけていたのですが、手はめちゃくちゃ寒いままでした🥶

5回目になると大分フットサルの動きに慣れてきてパスがつながり、チームプレーをできているシーンもありました!

やっぱり大勢でできると盛り上がりますね。次も皆さんで集まってプレーしましょう!

【第4回】フットサル部 活動報告

こんにちは。LSフットサル部のIWMーです。 2023年の蹴り納めは12人での活動でした。

LSだけでなく、繋がりから多くの人に来てもらえるのはうれしくありがたいですね !

今回の活動は部長のD氏が三脚を持参し試合を動画で撮っておりQOF(Quality Of Futsal)が向上した気がします!

背の順で並ぶとこんな感じ,,,平均的にでかい。。。                                こうして並んで雰囲気を出すと上手そうな集団に見えるのでないでしょうか??

先週より広めのコートでみんな全力でプレー中です!                              第四回目ともなると連携したワンツーパスでのゴールやスーパープレーも見られました

今年〆の集合写真!外は寒いながらみんな汗をかいて全力で走りました。

フットサルの後は忘年会で今年を締めくくりました。                              来年は大会に出る予定とのことでまた一層盛り上がりそうな予感です!

メンバーも随時募集しておりますので、ぜひ一緒にやりましょう!                       以上活動報告でした。

来年は1/16(火)に活動予定です!

【第5回】赤坂ゴルフ部 活動報告

こんにちは!
ゴルフ部のMatsuです。
聖なる夜12/25にゴルフ部の活動を行ったので報告します!

この日は、いつものシミュレーションゴルフで活動しました。

ゴルフ部はお久しぶりのSさん、ゴルフ初心者のOさんとKさん。いつものIパイセンとMatsuの5人でした。

こちらがクリスマスにゴルフ部で活動したメンバーだ

面構えが違う

  

最近、スコアも絶好調とイケイケなIパイセンが丁寧に教えてくれます。

  

ゴルフ初心者お二人。Kさんは150ヤード飛ばすし、Oさんはちゃんとまっすぐ飛んでる。

ゴルフ部はお久しぶりのSさんはお父様のスパルタ訓練の成果もあり、しっかりと打ち込んでいました!

  

本日ゴルフ4回目の経験者とドヤる私は変な欲が出てきたのか、変な方向に飛びまくり。。
負けていられないと効果があると噂の、壁に頭をつけて素振りの練習

通称「壁ドン」に取り組むMatsu

あとは、ワイワイ飲みながら、好きなように打って、最後はコースを回って解散しました!

興味がある方はぜひ一緒にやりましょう〜!
以上、活動報告でした。

【第4回】赤坂ゴルフ部 活動報告

お疲れ様です。okdです。
11/20に3回目の活動を行ったので報告します。

いつもはシミュレーションゴルフを行っているのですが、今回は初の打ちっぱなし場で開催となりました。

今回の参加者はいつもの6名です。

シミュレーションと違って、実際に球が飛んでいくのが見えて良いですね。
皆さん一心不乱に打ちまくってます。

最後は軽く飲みに行って終了しました。
T部長が今後の企画を色々考えてくれているようです。
興味がある方はぜひ一緒にやりましょう。

以上。

【第3回】フットサル部 活動報告

こんばんは!
フットサル部のMatsuです。

第3回の参加人数は、8名で行いました。


最初から「動き気がない」と宣言するスウェットでアップする副部長のT氏や
(ゲームが白熱すると短パンで走り回ってました)

ゲームスタートから飛ばしてまくって3試合で疲れて倒れ込んでる部長のD氏など

いつもの賑やかなメンバーに!

なんと!

  

今回は!
  

Fリーグで活躍されるプロフットサル選手のAさんが参加されて、一緒にプレーしました!!!

もうね。Aさん。めちゃくちゃ上手。
まさに足にボールがくっついているという表現がピッタリ!

プロのプレーを間近で見れるのはもちろん、プロと同じピッチに立てる喜びを噛み締めながらプレーしました。

今回の集合写真は、たまたまあった神社の前で。

フットサルの後は、もちろんみんなで乾杯!
ハードワークの後の一杯は最高ですね。

プロフットサル選手のAさんは卵料理が好きという情報を手に入れて、帰路につきました。

まだまだフットサル部員も募集していますので、参加お待ちしております。
以上、活動報告でした。


P.S.来月は12/26(火)に活動&忘年会の予定です!!!!