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ヘッドホン（イヤホン）難聴

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こんにちは。健康推進事務局です！

じわじわと進行していき自覚しにくい『ヘッドホン（イヤホン）難聴』
近年問題視されてる『ヘッドホン（イヤホン）難聴』について知って、早めの対策をしていきましょう！

【ヘッドホン難聴とは】
ヘッドホンやイヤホンで、大きな音を聞き続ける事によっておこります。
少しずつ両耳の聞こえが悪くなっていくため、初期には難聴を自覚しにくいことが特徴です。
他の症状としては耳閉感（耳が詰まった感じ）や耳鳴りなどの症状があります。
重症化すると聴力の回復が難しいため、耳の違和感に気づいたら早めに受診することが大切です！

【治療方法】
内耳の蝸牛という器官にある「有毛細胞」が壊れる前であれば、耳の安静を図ることで回復します。
初期には耳栓を使う、定期的に耳を休ませるといった指導が行われます。
いったん聴力が失われるとその回復は難しく、残念ながら治療薬はまだありません。

【予防対策】
進行してしまうと完治が難しいヘッドホン難聴……
日頃の予防対策が大切になってきます！
・少なくとも1時間に1回 10分程度の休憩を入れる
・ノイズキャンセリング機能などの周囲の雑音をカットできるヘッドホン/イヤホンにする
・音量と視聴時間をモニターして、長時間の使用を避ける

移動の時、会議の時、ゲームをする時と気が付けば一日中つけっぱなしに近い状態になることもあります。
耳が聞こえずらくなると、人とのコミュニケーションや、日常生活でも支障が出てきます…
意識して、耳を休ませる時間を作っていきましょう！

出典（厚生労働省HP）
https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou_kouhou/kouhou_shuppan/magazine/202411_004.html
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【第21回】赤坂ゴルフ部 活動報告

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こんにちは、SeiSeiです。

今月もいつもお世話になっているGRIPさんで、5人でシミュレーションゴルフです。

まずは乾杯！

そして、

この日は練習なしですぐにコースへ出ることに！！

一番スコアが良かったメンバーには、部長より豪華賞品が贈呈されるということで、

みんな真剣な表情です。

豪華景品

この日はいつもより難しいコースに設定したため、

フェアウェイ幅が狭かったり、傾斜が多いグリーンに苦戦しながらも、

ハンディキャップが絶妙で白熱！！

　

計算し尽くされた緻密なショットで次々と沈めていく部長。

ここ一番というところで、部長が繰り出した奇跡(失礼)バーディショットは、

予想外すぎてカメラ向けておらず(失礼)撮れてないです。。。

バーディだとうまい棒がもらえる

時間が許すがぎり回って７ホール。

スコアが一番良かったのはIさんでしたー

おめでとうございます！

豪華賞品の贈呈式のようす

ちなみに、この日一番ゴルフ歴が浅い私のスコアは+29でした。

大いに盛り上がってお開きとなりました。

今回もありがとうございました！

以上、LSゴルフサークルの活動報告でした。

【第20回】フットサル活動報告

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こんにちは！En⭐︎Doです！

ここ最近は寒さが遠のいてフットサルがしやすい気候になってきましたね。

気候のおかげか(?)今月のフットサルは久しぶりに10人を超える活動となりました！

人数が多いと休憩時間増えてみんなのプレーにキレが出ますね🙌

そして今回はフットサル大会ぶりにぐんだん氏が参戦！！

いきなり容赦のないミドルシュートでみんなをざわつかせていました😨

さすがサッカー経験者は違いますね。。。

いつもなら後半にかけてみんな力尽きていくところですが、今回は人数が多いこともあってか最後まで走り回りました！

やはりフットサルは動き回れた方が楽しいですね。（怪我には気をつけていきましょう。。。）

そしてフットサル後は恒例の飲み会🍺

私は諸事情により参加できなかったのですが、毎度のことながら楽しい会だったのだろうと想像しています！

以上、今月のフットサル部の活動報告でした！

【第20回】赤坂ゴルフ部 活動報告

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こんにちは、tamuです。
だんだんと暖かくなりゴルフ日和になってきましたね。
今月は少々手違いがありいつものGRIPさんの予約が取れなかったため、
急遽お買い物企画に変更して会社近くのビックカメラさんに行ってきました。

今回の参加者は3人。（やはりプレーじゃないと人が集まらないか💦）

夜8時ごろに集合して店内を物色。
まずはボール売場から。うーん、1球600円か。。ビギナーはロストボールで十分！

続いてグローブ売場。グローブは消耗品なので何個あっても良いです。

次はクラブ売場。どれどれ、買っちゃおうかなあ。
試打もできるのですが20時までなので残念ながら今回はできず。

アパレル売場も充実してます。
おしゃれしてコースを回るのもゴルフの楽しみですよね。

最後に距離計売場。距離感もスコアアップには大事な要素です。
最近はGPSでゴルフ場もコースも勝手に認識してくれる機種も出ており、便利な世の中ですね。

今回の戦利品はこちら。グローブとボールを買っちゃいましたー
イベントの景品に使おうかな。

最後は近くの居酒屋に立ち寄って乾杯。
ゴルフ談義に花を咲かせ今回もゆるーくゴルフを楽しみました。

以上、LSゴルフサークルの活動報告でした

【第19回】フットサル活動報告

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こんにちは！kuriです。

今月もホームコートで活動してきました！

この日はスペシャルゲストとしてまっすーに参戦いただきました💪

10番を背負ったまっすーは、安定したキープ力と決定力で相手チームを翻弄していました😎

日中に雨が降り、ピッチは肌寒かったですが大いにゲームは盛り上がりました⚽️

そしていつものように足が動かなくなり、連携が取れなくなっていく面々 ORZ..

お疲れ様の乾杯🍻

（見切れちゃってごめんさいm(_ _)m）

【第19回】赤坂ゴルフ部 活動報告

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こんにちは！okdです！
本日はゴルフ部の年度末ということで、総会からのシミュレーションゴルフというパターンでした！

2024年度の振り返り＆2025年度の役割などをみんなで意見出しあって実施してますー

2025年の活動もスムーズ（？）に決まって、いざシミュレーションゴルフに移動です！

いつもお世話になっているGRIPさんで乾杯！

1年半通ったこともあり、みんな着実にうまくなってますー！

やっぱりこの人（Sブローさん）は別格ですね。最初からバーディだしてます！

みんなでワイワイ食事とお酒、ゴルフを楽しみましたー

白シャツ率が高いですね・・・

みなさま、次年度もよろしくお願いしますー
また、飛び入り参加の方いたらいつでも声かけてくださいー

脳の活性化

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こんにちは。健康推進事務局です！

加齢に伴って誰もが「もの忘れ」を経験することが多くなります。
このもの忘れにも、いくつか種類があります。
・生理的な「もの忘れ」
・認知症でよくみられる「もの忘れ」

この2つには違いがあります。
・生理的な「もの忘れ」
体験したことの一部分を忘れてしまう
例えば：人の名前が出てこない / 昨日の夕飯が思い出せないなど

・認知症でよくみられる「もの忘れ」
「いつ、どこで、何をした」という出来事の記憶（エピソード記憶）の障害が目立ち、体験したすべてを忘れてしまう
例えば：夕飯を食べたこと自体を忘れてしまうなど

認知症には数多くの原因疾患や病態があります。
認知症の原因の中には「治る認知症」もあれば、アルツハイマー型認知症のような根本的な治療方法がないものもあります。
しかし進行の程度を遅らせたり、日常生活機能の改善や生活の質を高めるため運動やトレーニングがあります。

【運動習慣と脳の活性化】
運動や食事・趣味の活動などが、認知症予防に効果があるとされています！

●運動：運動習慣がある方は認知症になるリスクが低くなるとされています。（定期的な運動：週3回・週2時間以上）

●食事：食事は五感を刺激し心と体の栄養になるので、バランスのとれた食事を意識しましょう。

●会話：趣味の話や人との交流は認知症の発症・進行予防に重要です。

●脳トレ：ゲームや計算、将棋、チェスや囲碁などのボードゲームも手先の細かな運動は脳活性化の可能性があります。

手先を動かすと脳の様々な範囲が刺激され活性化するといわれています。

事務所にはいくつかの知恵の輪やパズル・けん玉なども置いてあります。
童心に返って夢中になれるので、脳の活性化＆リフレッシュに是非使ってみてください！

つい夢中になってしまう知恵の輪
色々な技を習得したくなるけん玉！

出典（厚生労働省HP）
厚生労働省 あたまとからだを元気にするMCIハンドブック
001100282.pdf (mhlw.go.jp)
サイト内検索結果｜厚生労働省 (mhlw.go.jp)
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【第18回】フットサル活動報告

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皆さんこんにちは！

絶賛病み上がりな部長マヤです。

寒い日が続きますね～

そんな寒さを吹き飛ばせ！！そうフットサルで

今回も絶好調なドリブルSEISEIです。

部長の私は3対3のミニゲームを1試合終えてばててしまい、顔面真っ青になってしまいました。。

運動不足と病み上がりって無理しちゃダメですね・・

人も増えてきたのでいつものミニゲーム！

やっぱり思う。みんなうまくなってる・・・‼‼

18回も活動してくると変化がみれますね。。ｽｺﾞｲ

活動終わりはいつもの反省会です。

いっぱい反省しました。。

以上です！

あざました！

【第17回】赤坂ゴルフ部 活動報告

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2025年一発目のゴルフ部活動になります。いつものシミュレーションゴルフです。
今回は5名で内1名は初参加のD君が来てくれました。
Dの一族の大型ルーキーです！

まずは乾杯。

その後は練習モードからラウンドモードで各々打っていきます。

前月部活やってなくて調子が上がらない方や五十肩？で軟骨がという方、一方で五十肩治った？方など様々な事情が合わさって楽しく打ちました。
初参加のD君もゴルフは全くの初めてではないとのことでいきなりかっ飛ばしてさすがグランドラインから来た大型ルーキーだと感心しました。

時間いっぱい飲んで食べて打って楽しめました！

以上、LSゴルフサークルの活動報告でした。



血圧

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こんにちは。健康推進事務局です！

皆さんご自身の血圧を気にされたことはありますか？
健康診断の時に測って結果をみたりはするけれど、
「そもそも正常な血圧ってどれくらい？」という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回は血圧についてお話ししていきたいと思います。

血圧計をご自宅に用意されている方は、あまりいらっしゃらないと思います。
事務所のフリースペースには血圧計を用意しているので、気軽に測定できます！

●診察室血圧と家庭血圧とは？
血圧測定には2種類あります。
病院で測定する“診察室血圧”と家庭などで測定する“家庭血圧”です。
これは測定する環境によって血圧に差が生じるためです。
多くの方が病院で測定すると緊張するため、家庭での測定の方が数値が低めに出ます。

リラックスした状態で測った場合、以下の値が正常となります。
収縮期血圧 拡張期血圧：115mmHg かつ 75mmHg未満

●高血圧について
高血圧にも種類があります。
二次性高血圧と本態性高血圧です。
【二次性高血圧】
甲状腺や副腎などの病気があり、それが原因で高血圧を起こすものをいいます。
睡眠時無呼吸症候群でも二次高血圧を合併します。
【本態性高血圧】
食塩の過剰摂取、肥満、飲酒、運動不足、ストレスや遺伝的体質などが合わさって起こると考えられています。
日本人の大部分の高血圧はこれに該当し、もっとも重要な要因は『食塩の過剰摂取』です。

今回は簡単にですが、血圧についてのお話ししました。
まずは自分の血圧値を知って、健康への意識を持ってみましょう！

出典（厚生労働省HP）
高血圧 | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)
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