禁煙で健康づくり

投稿日時: 2024年12月2日投稿者: 健康推進事務局

こんにちは。健康推進事務局です！
今回は禁煙についてお話ししていきます。

体に悪いと分かっていても、なかなか止められないタバコ…
タバコがどうして体によくないのか？
喫煙により引き起こされる病気と、禁煙による体への変化について調べてみました！

【引き起こされる病気】
一番に思いつくのは「肺がん」でしょうか？
実は肺がんだけでなく、多くのがんの原因になりえます。
また脳卒中や心臓病など、さまざまな生活習慣病を引き起こすほかにも、
認知症のリスクを２～３倍も高め、日本人に多いアルツハイマー病、血管性認知症のいずれとも関係があります。

また喫煙開始年齢が早いほど、健康被害が大きくニコチン依存も強くなります。
このため、成人年齢が18歳に引き下げられても、法的に喫煙できる年齢は20歳が維持されています。

喫煙することによっての悪影響ばかり書いてきましたので、ココからは禁煙することによって健康面にどのような影響があるかお伝えしていきます！

【禁煙による回復経緯】

このような様々なメリットがあります！
禁煙は認知症や寝たきりを予防する観点からも有効といえます。

【LS禁煙タイム】
レガートシップでは健康推進活動の１つとして≪LS禁煙タイム≫を取り入れています。
毎週月曜～金曜の以下の時間帯は全従業員喫煙不可となります。
※出社勤務の方・在宅勤務の方全員が対象です。

≪LS禁煙タイム≫
毎週月曜～金曜
禁煙時間　14:00~15:00 / 17:00~18:00
対象者：全従業員

少しでも健康に生活できるよう心がけていきましょう！

【第16回】赤坂ゴルフ部活動報告

投稿日時: 2024年11月30日投稿者: 赤坂ゴルフ部

こんにちは！

赤坂ゴルフ部以外ではまだゴルフに行ったことがないMatsuです！

最近は、ドライバーでやっと150yぐらいまで飛ばせるようになってきました！！

これも偉大な先人たちのご指導ご鞭撻のおかげですね。

今回はいつものメンバー、久しぶりの人1名、初めての人1名の9人での活動でした！

早速乾杯してスタート！！

経験者のみなさんは軽快に打ちこみます。

不安になったら気軽に聞けるのもいいですよね〜

ゴルフ未経験というsさんは、i先輩から簡単にレクチャーいただき、いざ人生初の一打へ！！

人生初の一打はなんと150y！！！！

150y飛ばしてイキっていた自分は、sさんの才能に引きましたが、

レクチャーした i先輩が一番引いてました。

その後は、打って飲んでワイワイして、みんなで一枚撮ってお開きになりました〜

今月もありがとうございました！！

【第15回】フットサル活動報告

投稿日時: 2024年11月9日投稿者: フットサル部

こんにちは！Matsuです！

11月のフットサル大会直前というタイミングでの練習でした。

大会に向けてユニフォームも揃えるという気合いの入りぶりです。

LSフットサルサークルには社外の方も参加してくださいます。

その中にはプロの方もいらして、そんな方々に胸を借りて練習できました。

フォーメーションやポジショニングなどの戦略を教えてもらい、みっちりゲームをしました。

また、今回は社内の方も応援に駆けつけてくれて、一層練習に力が入りました。

せっかく応援に来てくれたnさんが写ってないのに、この写真を撮った部長の映りはいいんだよなぁ…

フットサルの後はもちろん飲み会！

ここでもフットサル議論が白熱！！

そして、決定した大会での戦略は とにかく走る!!

大会当日はとにかく走ろうと思います。

フットサル活動報告でした。

ロコモ（ロコモティブシンドローム）

投稿日時: 2024年11月1日投稿者: 健康推進事務局

こんにちは。健康推進事務局です！

ロコモ（ロコモティブシンドローム）という言葉をご存じでしょうか？
「立つ」「歩く」といった身体機能（移動機能）が低下している状態のことをロコモ（ロコモティブシンドローム）と言います。

ロコモが進行すると、将来介護が必要になるリスクが高くなります。
現に、ロコモが要因で要支援・要介護になった人は全体の約25%を占めています。
ロコモを防ぐには、若いころから適度に運動する習慣が大切になってきます。
運動習慣を身について健康寿命を延ばすことが重要です！

立ち上がりテスト

片足で40cmの椅子から反動をつけずに立ち上がれますか？
立ち上がれなければ…移動機能の低下が進行している状態です。

レガートシップでは楽しく体を動かせるよう色々と取り組みを行っています。
朝のラジオ体操や運動サークル、ウォーキング・ボーリングイベントなど様々です。
楽しく運動を取り入れて、人生を歩き続けましょう！

詳しいロコモテストはこちらの厚生労働省の“ロコモ度テスト”をご覧ください。
https://www.mhlw.go.jp/content/000656490.pdf

参考資料
SMART LIFE PROJECT
ロコモをご存知ですか？ | みんなの健康づくり集 | スマート・ライフ・プロジェクト
出典元【日本整形外科学会:ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイトロコモオンライン】
https://www.mhlw.go.jp/content/000656490.pdf

【第15回】赤坂ゴルフ部活動報告

投稿日時: 2024年10月24日投稿者: 赤坂ゴルフ部

こんにちは、赤坂ゴルフ部の縁の下の力持ち担当です！！
(社内のサークルなのに、いつの間にか呼称がゴルフ部になってますねww)

清らかな夜風に導かれ、今宵も決戦へと赴く6人の精鋭….
ひとりの男の肩には積年の努力が刻まれ、ひとりの男の肩には苦難を乗り越えてきた証
誰の目にも明らかな強者！！！

日々のしがらみからの解放、己の鍛錬、強者との邂逅。。。
目的は違えど集まった男達の顔には、積み上げてきた自信と高揚がある！！
肌寒くなってきた、秋の冷え込みとは対照的に、いざ、赤坂。
熱い戦いの火蓋(ゴング)が今高らかに鳴り響く
LS赤坂GOLFマガジン vol.15
秋GOLF特集

意訳: 毎度お馴染みのお店でシミュレーションGOLFしてきました(^^)

この日は好調な2名はバーディーラッシュ！！
10ホールで3バーディーとリアルでは考えられない高スコア！！
いや、赤坂ゴルフ部の活動で実力がついたのかもですね

寒暖差もあり、体調崩しやすい季節ですが、ゴルフをしてれば健康ですね。
なんやかんやで30分延長して2.5hのシミュレーションゴルフ楽しんできました
ではまた！！

【第14回】フットサル活動報告

投稿日時: 2024年10月12日投稿者: フットサル部

今年の夏は暑かった。10月だしそろそろ涼しい中で部活できるでしょ、との思いが強すぎたのか冷たいどしゃ降りの雨の中での活動になりました。

降ってたなぁ。

ビーチサッカー界隈からスペシャルなゲストを迎えつつ、11月に大会参加を控えた我々はモチベーション高くプレーします。
ズブ濡れになって妙にテンションも上がっちゃいます。

この日はサブコートでのプレーだったのですが、ラスト 30 分はスタッフさんのご厚意でメインコートを使わせていただき時間ギリギリまで楽しみました。

活動後は移動していつものように反省会。
11 月の大会のプレーヤー足りている？

雨の中今月もおつかれさまでした。
レポート担当は oi でした。

体重を知ろう

投稿日時: 2024年10月1日投稿者: 健康推進事務局

こんにちは。健康推進事務局です！

食生活や生活習慣が多様化した現在では、「肥満」や「メタボリックシンドローム」がある一方で、「やせ」（低体重）も社会問題となっています。
楽しく健康でいきいきと過ごすためには、適切な体重の認識と体重管理が大切です。

適正体重を知る
適正な体重を知るためには、自分の体重が何キロか知ることから始まります。
ですが、家に体重計がないこともありますよね…

現在事務所には気軽に乗っていただけるように、体重計を用意しています！

人目に触れずに乗っていただけるように、壁際にそっと置いています。

体重を測ったらBMI数値を参考に自分が今どこに当てはまるか、調べてみるのがお勧めです。
自分の体重が「やせ（低体重）」「普通（適正）」「肥満（過体重）」、どの辺りにいるのか確認できます。
※BMI…国際的に用いられる体格数値のこと。

BMIの計算方法
BMI=体重(kg)÷｛身長（m）×身長（m）｝

参考数値
低体重：BMI18.5未満
標準：BMI18.5~25.0未満
過体重：BMI25.0以上

特定の食品を抜いたり、極端に食事量を減らすのではなく、主食・主菜・副菜のそろった食事を基本にバランスを整えて、調理法やお菓子・アルコールなどのとり方を見直してみるのがオススメです。
自分の健康状態を把握して、健康寿命を延ばしていきましょう！

参考資料
健康的なダイエット：適切な体重管理で、健康づくりをしよう！ | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)

身体活動

投稿日時: 2024年9月10日投稿者: 健康推進事務局

こんにちは。健康推進事務局です！

以前会社で取り組んでいる運動について紹介しました。
今回は身体を動かす事について、お話ししようと思います。

【身体活動とは🏃‍➡️】
身体活動とは安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する、骨格筋の収縮を伴うすべての活動を言います。
分類は以下の2種類となります。
・日常生活のおける家事・労働・通勤・通学などに伴う「生活活動」
・健康や体力の維持/増進を目的として、計画的・定期的に実施される「運動」

身体活動が多いほど疾病の発症リスクや死亡リスクが低く、座ったり寝ころんだ状態（座位行動）が長いほど死亡リスクが増加することが明らかになっています。
１日60分以上の中高度以上の身体活動によって、座位行動による死亡リスクの低下が期待できます。
出来る限り（例えば30分ごとに）座位行動を中断することが、食後血糖値や中性脂肪、インスリン抵抗性などの心血管代謝疾患のリスク低下に重要であることも報告されています。
じっとしている時間が長くなりすぎないよう、少しでも身体を動かすことを意識してみましょう！

レガートシップでは健康促進として以下のような運動サークルがあります！
・ゴルフサークル⛳
・卓球サークル🏓
・フットサルサークル⚽
みんなで身体を動かすと、運動することが楽しくなりますね！

汗をぬぐう素敵なタオルも作成しています✨