こんにちは。LS卓球部のsunaです。
今月も部員6名で活動を行いました。
今回は2台の卓球台を使って、シングルスやダブルスで熱いラリーを繰り広げました。
部員の成長が目覚ましく、強敵だなと改めて感じています。
経験者としての威厳を保つために、ここぞという時にはスマッシュを決めて牽制しています。
卓球はただ体力を使うだけでなく、瞬時の判断と反射が求められるスポーツです。
活動後は心身ともに疲労感を感じますが、
その分夜はぐっすり眠れるのが嬉しいです。
来月もみんなで卓球を楽しみたいと思います。
以上、2024年9月の活動報告でした。
こんにちは。健康推進事務局です！
食生活や生活習慣が多様化した現在では、「肥満」や「メタボリックシンドローム」がある一方で、「やせ」（低体重）も社会問題となっています。
楽しく健康でいきいきと過ごすためには、適切な体重の認識と体重管理が大切です。
適正体重を知る
適正な体重を知るためには、自分の体重が何キロか知ることから始まります。
ですが、家に体重計がないこともありますよね…
現在 事務所には気軽に乗っていただけるように、体重計を用意しています！
人目に触れずに乗っていただけるように、壁際にそっと置いています。
体重を測ったらBMI数値を参考に自分が今どこに当てはまるか、調べてみるのがお勧めです。
自分の体重が「やせ（低体重）」「普通（適正）」「肥満（過体重）」、どの辺りにいるのか確認できます。
※BMI…国際的に用いられる体格数値のこと。
BMIの計算方法
BMI=体重(kg)÷｛身長（m）×身長（m）｝
参考数値
低体重：BMI18.5未満
標準：BMI18.5~25.0未満
過体重：BMI25.0以上
特定の食品を抜いたり、極端に食事量を減らすのではなく、主食・主菜・副菜のそろった食事を基本にバランスを整えて、調理法やお菓子・アルコールなどのとり方を見直してみるのがオススメです。
自分の健康状態を把握して、健康寿命を延ばしていきましょう！
参考資料
健康的なダイエット：適切な体重管理で、健康づくりをしよう！ | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)