健康のために手軽に始められる『ウォーキング』。
せっかく歩くのであればポイントを押さえて、効率的に代謝を上げるのはいかがでしょうか？

今回は『ウォーキングのポイント』についてお話ししていこうと思います！

まずはウォーキングシューズの選び方です。

大きすぎたり、小さすぎたりすると足を痛めてしまいます。
足に合ったサイズの靴を選びましょう。
かかとにホールド感があり、指先が余裕をもって動かせるものが良いです。

次に、準備体操やストレッチを行いましょう！

急に体を動かすと筋肉を傷めたり、肉離れを起こす可能性があります…！
まずはしっかりとストレッチを行いましょう。

最後にウォーキングフォームのポイントです。

意識して体を動かすことが大切になってきます。
美しい姿勢をキープして歩いてみましょう。

日常生活の中で歩く機会を増やしてみましょう。
普段エスカレーターを利用するところを、階段の昇り降りにするなどもウォーキングと同様の効果があります。
無理はせずに体が慣れてきたら、1日の合計が1万歩になるように目指してみましょう！

参考資料：厚生労働省　歩くときのポイント